La psicoterapia es un tipo de tratamiento para diversos trastornos mentales, hablemos de los diversos métodos de la terapia psicológica.
Establecer una alianza terapéutica
Esto incluye respetar la autoestima y las luchas del paciente, así como ser amable.
Explorar
Esto incluye prestar atención a lo que el paciente dice (y también a lo que no dice) y a su lenguaje corporal, así como hacer preguntas para comprender mejor al cliente y aclarar contradicciones.
Explicar
Esto incluye considerar cómo los sesgos cognitivos del cliente y del terapeuta pueden estar dando forma a la sesión, así como considerar cualquier otro factor (sociológico, interpersonal, de desarrollo, etc.) que pueda dar forma al pensamiento del paciente, para finalmente preguntar si está de acuerdo o no con tus corazonadas y conclusiones.
Intervenir
Esto incluye presentar las interpretaciones propias al cliente para que pueda estar de acuerdo o en desacuerdo con ellas, no permitir los comportamientos destructivos o deshonestos del paciente y enseñarle formas de afrontar sus problemas (como habilidades de afrontamiento).
Lo que buscan las diferentes ramas psicoterapéuticas
La psicoterapia psicodinámica consiste en aumentar su conciencia de los pensamientos y comportamientos inconscientes, desarrollar nuevas percepciones de sus motivaciones y resolver conflictos.
La psicoterapia de apoyo: refuerza su capacidad para afrontar el estrés y las situaciones difíciles.
La terapia psicodinámica de corta duración con terapia basada en la mentalización: ayudar a las personas a diferenciar y separar sus propios pensamientos y sentimientos de los que les rodean.
La psicoterapia interpersonal (IPT): se centra en abordar los problemas de sus relaciones actuales con otras personas para mejorar sus habilidades interpersonales.
La hipnoterapia cognitiva (HC): integración de la hipnosis con la TCC, surgió inicialmente como una forma de utilizar la hipnosis para tratar la depresión.
La terapia dialéctica conductual: es un tipo de TCC que enseña habilidades conductuales para ayudarle a manejar el estrés, gestionar sus emociones y mejorar sus relaciones con los demás.
La arte terapia: es una profesión integradora de salud mental y servicios humanos que enriquece la vida de las personas, familias y comunidades a través de la creación artística activa, el proceso creativo, la teoría psicológica aplicada y la experiencia humana dentro de una relación psicoterapéutica.
La psicoterapia tiene muchas formas diferentes y puede utilizarse para tratar muchos trastornos distintos, pero al fin y al cabo es un proceso personalizado que requiere un psicoterapeuta que sea muy consciente de las necesidades personales de el paciente.
Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.
Referencias:
Selva, J. B. (2022, 12 septiembre). What is Psychotherapy: 15 Techniques and Exercises (+PDF). PositivePsychology.com. https://positivepsychology.com/psychotherapy/
