Es estupendo hacer cosas que te gustan. Pero, ¿se puede ir demasiado lejos con una afición?
¿Y en qué momento se convierte en una adicción? Esa es la pregunta que los expertos intentan responder sobre los videojuegos.
Signos de una adicción a los videojuegos
- Pensar en jugar todo o mucho tiempo
- Sentirse mal cuando no se puede jugar
- Necesidad de pasar más y más tiempo jugando para sentirse bien
- No poder dejarlo o incluso jugar menos
- No querer hacer otras cosas que antes te gustaban
- Tener problemas en el trabajo, la escuela o el hogar a causa del juego
- Jugar a pesar de estos problemas
- Mentir a las personas cercanas sobre el tiempo que pasas jugando
- Utilizar el juego para aliviar el mal humor y los sentimientos.
¿Es realmente un problema?
Puede ser útil empezar haciéndose algunas preguntas:
- ¿Los videojuegos se interponen en el camino de otras cosas importantes de tu vida, como tus relaciones, tu trabajo o tus estudios?
- ¿Sientes que has cruzado la línea que separa el amor por el juego de la obligación de jugar?
- ¿Puede que estés utilizando el juego para evitar un problema más profundo, como la depresión?
Puede ser difícil ver un problema en ti mismo. La cantidad de tiempo que pasas jugando puede parecerte bien.
Pero si las personas cercanas a ti dicen que es demasiado, puede que sea el momento de pensar en reducirlo.
¿Cómo prevenir un problema de juego?
Para mantener el tiempo de juego bajo control, prueba estos consejos tanto para adultos como para niños:
- Establece límites de tiempo para jugar y cúmplelos.
- Mantén los teléfonos y otros aparatos fuera del dormitorio para no jugar hasta la noche.
- Realiza otras actividades todos los días, incluido el ejercicio. Esto reducirá los riesgos para la salud de estar sentados y jugando durante largos periodos de tiempo.
¿Cómo obtener ayuda?
Pida ayuda a su médico o terapeuta. Los estudios sobre el tratamiento de la adicción a los videojuegos también están en sus primeras fases.
Una terapia que puede ayudar es la llamada TCC o terapia cognitivo-conductual. Se trata de una terapia de salud mental que enseña a sustituir los pensamientos sobre el juego para ayudar a cambiar el comportamiento.
Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.
Referencias de ¿Adicción a los videojuegos?
Video Game Addiction. (2019, 25 marzo). WebMD. https://www.webmd.com/mental-health/addiction/video-game-addiction
