Si bien todas las relaciones son diferentes, existen algunas características clave que ayudan a diferenciar una relación saludable de una no saludable.
Todas las relaciones románticas pasan por altibajos y todas requieren trabajo, compromiso y voluntad de adaptarse y cambiar con tu pareja.
Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.
¿Qué hace una relación saludable?
Cada relación es única y las personas se unen por muchas razones diferentes. Parte de lo que define a una relación sana es compartir un objetivo común de exactamente lo que quiere que sea la relación y hacia dónde quiere que vaya. Y eso es algo que solo sabrás hablando profunda y honestamente con tu pareja.
Sin embargo, también hay ciertas características que algunas relaciones saludables tienen en común.
Conocer estos puede ayudar a mantener su relación significativa, satisfactoria y emocionante, independientemente de las metas por las que estén trabajando o los desafíos que enfrenten juntos.
Confianza
La confianza en tu pareja es un componente clave de cualquier relación saludable.
Las relaciones experimentadas a temprana edad ayudan a moldear las expectativas que tiene para las relaciones futuras.
Si sus relaciones pasadas han sido seguras, estables y de confianza, es más probable que también confíe en futuras parejas. Sin embargo, si sus relaciones pasadas fueron inestables y poco confiables, es posible que deba resolver algunos problemas de confianza en el futuro.
La confianza también se establece por la forma en que los socios se tratan entre sí. Cuando vea que su pareja lo trata bien, es confiable y estará allí cuando lo necesite, es más probable que desarrolle esta confianza.
Construir confianza requiere una autorrevelación mutua al compartir cosas sobre uno mismo. A medida que pasa el tiempo, surgen oportunidades para probar y evaluar esa confianza.
Apertura y Honestidad
Si bien todas las parejas tienen diferentes niveles de apertura y autorrevelación, nunca debes sentir que tienes que ocultar aspectos de ti mismo o cambiar quién eres.
Ser abiertos y honestos el uno con el otro no solo los ayuda a sentirse más conectados como pareja, sino que también ayuda a fomentar la confianza.
Cada individuo necesita su propia privacidad y espacio. Lo que más importa es si cada miembro de la pareja se siente cómodo compartiendo sus esperanzas, temores y sentimientos si así lo desea. Las parejas saludables no necesitan estar juntas todo el tiempo o compartir todo.
Si bien su pareja puede tener necesidades diferentes a las suyas, es importante encontrar formas de comprometerse mientras mantiene sus propios límites.
Los límites saludables en una relación te permiten seguir haciendo las cosas que son importantes para ti, como salir con amigos y mantener la privacidad, mientras compartes cosas importantes con tu pareja.
Respeto mutuo
En relaciones cercanas y sanas, las personas comparten un respeto mutuo. No se degradan ni menosprecian unos a otros y ofrecen apoyo y seguridad.
Hay varias maneras diferentes en que las parejas pueden mostrar respeto mutuo.
Éstos incluyen:
- Escuchando el uno al otro
- No procrastinar ni obstruir cuando tu pareja te pide que hagas algo.
- Ser comprensivo.
- Edificándonos unos a otros; no derribarnos unos a otros
- Haciendo espacio en tu vida para tu pareja
- Interesarse en las cosas que disfruta su pareja
- Permitir que tu pareja tenga su propia individualidad.
- Apoyar y alentar las actividades y pasiones de su pareja.
- Mostrar aprecio y gratitud unos por otros
- Tener empatía el uno por el otro
Cariño
Las relaciones sanas se caracterizan por el cariño y el afecto.
El amor apasionado suele ocurrir al comienzo de una relación y se caracteriza por un anhelo intenso, emociones fuertes y la necesidad de mantener la cercanía física.
Este amor apasionado eventualmente se transforma en amor compasivo, que está marcado por sentimientos de afecto, confianza, intimidad y compromiso.
Si bien esos intensos sentimientos iniciales eventualmente regresan a niveles normales, las parejas en relaciones saludables pueden construir una intimidad progresivamente más profunda a medida que la relación avanza.
Sin embargo, es importante recordar que las necesidades físicas son diferentes para cada individuo. No hay una cantidad adecuada de afecto o intimidad.
Buena comunicación
Las relaciones sanas y duraderas, ya sean amistades o parejas románticas, requieren la capacidad de comunicarse bien.
Si bien puede parecer que las mejores relaciones son aquellas que no involucran conflictos, saber cómo discutir y resolver las diferencias de opinión de manera efectiva es más importante que simplemente evitar las discusiones para mantener la paz.
A veces, el conflicto puede ser una oportunidad para fortalecer una conexión con tu pareja.
Cuando surgen conflictos, aquellos en relaciones saludables pueden evitar ataques personales. En cambio, siguen siendo respetuosos y empáticos con su pareja mientras discuten sus pensamientos y sentimientos y trabajan para llegar a una resolución.
Dar y recibir
Las relaciones sólidas están marcadas por la reciprocidad natural. No se trata de llevar la cuenta o sentir que le debes a la otra persona. Hacen cosas el uno por el otro porque realmente quieren.
Esto tampoco significa que tenga que ser siempre 50 y 50%. A veces, nuestra pareja puede necesitar más ayuda y apoyo.
Tales desequilibrios están bien siempre y cuando cada persona esté de acuerdo con la dinámica y ambos miembros de la pareja obtengan el apoyo que necesitan.
Intimidad física
La intimidad a menudo se refiere al sexo, pero no siempre. No todo el mundo disfruta o quiere el sexo. Su relación aún puede ser saludable sin él, siempre que ambos estén en la misma página sobre cómo satisfacer sus necesidades.
Si ninguno de los dos tiene interés en el sexo, la intimidad física puede incluir besarse, abrazarse, acurrucarse y dormir juntos.
La intimidad saludable también implica respetar los límites sexuales.
Esto incluye:
- No presionar a las parejas sobre el sexo o actos sexuales específicos cuando dicen que no
- Discutir los factores de riesgo sexuales si su relacion es abierta
- No compartir información sobre ex parejas o estar comparando
Trabajan en equipo
Una relación fuerte puede considerarse un equipo. Trabajan juntos y se apoyan mutuamente, incluso cuando no están de acuerdo en algo o tienen metas que no son exactamente las mismas.
En resumen, se apoyan mutuamente. Sabes que puedes recurrir a ellos cuando estás luchando. Y siempre está listo para ofrecer apoyo cuando lo necesiten.
Tiempos separados
La mayoría de las personas en relaciones saludables priorizan pasar tiempo juntos, aunque la cantidad de tiempo que pasan juntos puede variar según las necesidades personales, el trabajo y otros compromisos, los arreglos de vivienda, etc.
Pero también reconoces la necesidad de espacio personal y tiempo para ti mismo. Tal vez pases este tiempo relajándote solo, practicando un pasatiempo o viendo a amigos o familiares.
Hagas lo que hagas, no necesitas pasar cada momento juntos o creer que tu relación sufre cuando pasan algún tiempo separados.
Referencias de Características de una relación saludable
- What is a healthy relationship? (n.d.).
loveisrespect.org/healthy-relationships - Overall NC, McNulty JK. What type of communication during conflict is beneficial for intimate relationships?. Curr Opin Psychol. 2017;13:1–5. doi:10.1016/j.copsyc.2016.03.002
- Umberson D, Montez JK. Social relationships and health: a flashpoint for health policy. J Health Soc Behav. 2010;51 Suppl(Suppl):S54–S66. doi:10.1177/0022146510383501
