Consejos para combatir la tristeza en Navidad

Para la mayoría de las personas, la temporada de vacaciones es una época divertida del año, llena de fiestas, celebraciones y reuniones sociales con la familia y los amigos.

Para muchas personas, es una época llena de tristeza, autorreflexión, soledad y ansiedad.

¿Qué causa la tristeza navideña?

La tristeza es un sentimiento realmente personal. Lo que hace que una persona se sienta triste puede no afectar a otra.

Las fuentes típicas de la tristeza navideña son:

  • Estrés.
  • Cansancio.
  • Expectativas poco realistas.
  • Exceso de comercialización.
  • El estrés financiero.
  • La incapacidad de estar con la familia y los amigos.

19 consejos para combatir la depresión navideña

Establezca expectativas realistas para la temporada de vacaciones.

Fíjese objetivos realistas.

No se limite a sí mismo. No asuma más responsabilidades de las que pueda asumir.

Haga una lista y priorice las actividades importantes. Esto puede ayudar a que las tareas navideñas sean más manejables.

Sea realista sobre lo que puede y no puede hacer.

No ponga toda su energía en un solo día, la alegría de las fiestas puede extenderse de un evento festivo a otro.

Vive y disfruta el presente.

Mira al futuro con optimismo.

No se deje llevar por la decepción y la tristeza comparando el presente con los buenos tiempos del pasado.

Si te sientes solo, intenta dedicar algo de tiempo a ayudar a los demás.

Busque actividades navideñas que sean gratuitas, como mirar las decoraciones navideñas, películas, cocinar.

Limite su consumo de alcohol, ya que beber en exceso sólo aumentará sus sentimientos de depresión.

Pruebe algo nuevo. Celebre las fiestas de una manera nueva.

Pase tiempo con personas que le apoyen y se preocupen por usted.

Haga nuevos amigos.

Dedica tiempo a contactar con un amigo o pariente que hace tiempo que no ves y a difundir la alegría de las fiestas.

Dedica tiempo a ti mismo.

Deje que otros compartan las responsabilidades de las tareas navideñas.

Controle sus gastos navideños.

Conoce tus emociones

Sé sincero contigo mismo sobre cómo te sientes. Intentar negar lo que sientes significa que no puedes empezar a buscar soluciones.

También significa que pierdes la oportunidad de darte cuenta de si tu problema de ánimo es realmente algo como el trastorno afectivo estacional (TAE), que puede ser tratado.

Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.

Te invitamos a leer… https://centrointegraldepsicologia.com/por-que-nos-da-crisis-psicologica-a-fin-de-ano/

Referencias de Consejos para combatir la tristeza en Navidad

Holiday Depression and Stress. (2007, 12 noviembre). WebMD. https://www.webmd.com/depression/holiday-depression-stress



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