Existe el estrés cotidiano y el estrés por la falta de menstruación. ¿Qué los diferencia? ¿Qué tipo de estrés hace que tu cuerpo se salte la regla?
El estrés influye en el ciclo menstrual
El hipotálamo es la parte del cerebro que controla el periodo.
Cuando funciona correctamente, el hipotálamo libera sustancias químicas que estimulan la glándula pituitaria, que a su vez estimula al ovario para que libere las hormonas inductoras del periodo, el estrógeno y la progesterona.
El cortisol es una hormona que tu cuerpo produce cuando estás estresada.
Puede causar estragos en la interacción entre el hipotálamo, la hipófisis y el ovario, y provocar periodos irregulares.
¿Cuánto tiempo puede retrasar el periodo el estrés?
El ciclo menstrual medio es de 28 días, aunque lo normal es que el ciclo menstrual dure entre 21 y 35 días, pudiendo variar unos días en cada ciclo sin que se considere un retraso.
Cualquier persona que tenga la regla probablemente experimentará un retraso de la misma al menos una vez en su vida.
Puede resultar sorprendente que el estrés sea una causa muy común de retraso del periodo.
Si el periodo se retrasa debido al estrés, el grado de retraso depende de muchos factores, como la cantidad de estrés, la capacidad de afrontamiento y el ciclo individual de la persona.
Si el estrés es agudo, la regla puede retrasarse sólo unos días, pero algunas personas que sufren un estrés crónico grave pueden pasar meses sin tener la regla.
¿Qué hacer si el estrés retrasa la regla?
Si sospechas que el estrés es la causa del retraso de la menstruación, puedes hacer varios cambios en tu estilo de vida.
- En primer lugar, es importante identificar las posibles causas de tu estrés y comprender el nivel de estrés al que estás sometida.
- Visita a un médico para estar segura de la causa.
- Llevar un diario es una forma de hacerlo.
- La meditación, el yoga y el ejercicio son métodos comunes que muchas personas encuentran útiles.
- Hablar con un terapeuta es otra.
- En algunos casos, puede recomendarse la terapia cognitivo-conductual (TCC).
¿Cómo evitar que el estrés retrase la menstruación?
El primer paso para evitar que el estrés retrase la menstruación es comprender cuál es la causa de tu estrés y cuánto puedes controlar.
No siempre podrás evitar el estrés, pero puedes desarrollar formas saludables de afrontarlo.
Hacer un seguimiento de tu ciclo y de cualquier cambio que experimentes en tu estado de ánimo facilitará la identificación de cualquier problema que pueda surgir para que puedas entender mejor por qué se retrasa tu periodo.
Aunque el estrés (físico, emocional o nutricional) es una causa común del retraso de la menstruación, es sólo una de las muchas razones posibles para el retraso de la misma.
El embarazo, los anticonceptivos hormonales y los problemas de salud como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) también pueden hacer que se retrase la regla.
Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.
Referencias de ¿Cuánto tiempo puede retrasar la menstruación el estrés?
Flo Health Inc. (s. f.). How Long Can Stress Delay Your Period?&inline=1. Flo.health – #1 mobile product for women’s health. Recuperado 8 de septiembre de 2022, de https://flo.health/menstrual-cycle/health/period/how-long-can-stress-delay-your-period
