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Deja de Catastrofizar

¿Pasas largas horas inventando escenarios catastróficos que ni siquiera sabes que se harán realidad?

Hoy voy enseñarte un cambio para que dejes de torturarte mentalmente con ideas catastróficas que existen solo en tu cabezq.

Al catastrofizar tomas idea e inventas decenas de escenarios fatídicos. El problema es que tu mente siente el sufrimiento como si en verdad estuvieran ocurriendo en este momento. Es una sobrecarga emocional.

Si esto te ocurre sigue estos 3 pasos:
1. Date cuenta. Di en voz alta «estoy inventando historias otra vez». Es importante que lo reconozcas.

2. Actívate físicamente. Lo que menos necesitas es seguir pensando. Realiza una actividad física sencilla como limpiar, tender tu cama, salir a caminar o lo que quieras, pero deja de pensar.

3. Concéntrate solo en la actividad que estás haciendo. Si tu mente divaga de nuevo a los pensamientos catastróficos, tráela de vuelta a la actividad que estás realizando.

Estos 3 pasos te ayudará a sentirte menos angustiado por futuros que no van a pasar.

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