Si alguna vez se ha sentado hasta altas horas de la noche para desahogarse con un amigo por teléfono sobre un mal día en el trabajo o se ha reunido con un grupo de amigos para tomar un café en un día triste, probablemente hayas experimentado los poderosos beneficios antiestrés que proporciona la amistad.
Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.
El apoyo emocional es un beneficio importante de las relaciones.
Tus amigos pueden apoyarte al:
- Escuchar, realmente escuchar, sus problemas
- Validando tus sentimientos
- Haciendo cosas lindas por ti solo porque
- Ayudar a distraerte cuando te sientas triste o molesto
Si tienes una relación romántica, podrías acudir primero a tu pareja. Esto es perfectamente normal, y las parejas románticas pueden ofrecer absolutamente consuelo y tranquilidad. Sin embargo, no deberían ser su única fuente de apoyo emocional.
Cuando usted y su pareja no están de acuerdo o quieren dedicar tiempo a diferentes pasatiempos, los amigos que comparten sus intereses pueden ayudarlo a mantener su sentido de identidad.
Beneficios de desahogarse con amigos
Ser sociable y pasar tiempo con los demás:
Te ayuda a lidiar con el estrés. Las personas que pasan tiempo con familiares y amigos encuentran formas más saludables de lidiar con el estrés.
Las personas usan a su familia y amigos como un amortiguador del estrés, hablando de sus problemas en lugar de buscar mecanismos de afrontamiento negativos como beber alcohol, fumar o consumir drogas.
Mejora el bienestar psicológico. El apoyo emocional que brindan los lazos sociales potencia tu bienestar psicológico. Un estudio encontró que las personas que ven a sus amigos y familiares como un apoyo informaron un mayor sentido de significado en la vida y sintieron que tenían un sentido de propósito más fuerte.
Es bueno para la salud. El estrés en realidad puede fomentar la inflamación en las arterias, que es un precursor de la aterosclerosis o arterias obstruidas.
Tener buenos amigos y una sólida red de apoyo social puede aliviar el estrés.
Desahogo a través de desafíos
La vida no siempre es fácil. A veces, puede ser francamente horrible.
En cualquier momento, sin previo aviso, puede enfrentar eventos traumáticos o difíciles que afectan el bienestar emocional, como:
- Ruptura o divorcio
- Muerte de una mascota o un ser querido
- Pandemias
- Desempleo
- Problemas familiares
Cualquiera de estos desafíos puede tener un impacto significativo en los resultados de salud mental a largo plazo.
Es posible que la amistad resulte particularmente beneficiosa para manejar la angustia asociada con los problemas familiares, incluidos el abandono y el abuso.
Cuando desahogarse no es opción
Las amistades dañinas o tóxicas pueden causar estrés y deprimirte tan fácilmente como las amistades sanas te levantan.
Es posible que desee considerar seguir adelante si su amigo:
- Chismes
- trata mal
- manipula
- Pide mas de lo que apoya
- no parece importarle mucho tus sentimientos
Si alguna vez sospecha que alguien lo juzgará por su decisión, no se lo diga. Ya sean buenas o malas las consecuencias de esa decisión, eres tú quien tiene que lidiar con ellas. En pocas palabras: lo que no saben no les hará daño. Tu vida es tuya, y nadie debería hacerte pensar diferente.
Lo más importante que debe recordar es que no necesita una razón para no divulgar los detalles de su vida. Tal vez necesites tiempo para aceptar lo que pasó, o tal vez solo quieras tener un poco de privacidad.
Cualquier razón es válida. Cuando se trata de amistad, saberlo todo no es importante. Lo que importa es si tu amigo te apoya y se preocupa, y cualquier persona que decida ser otra cosa no es digna de escuchar sobre tu vida.
Referencias
- Amati V, et al. (2018). Social relations and life satisfaction: The role of friends. DOI:
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