Estoy cansado | El síndrome de fatiga crónica

La encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica (EM/SFC) no es solo estar cansado.

Todo el mundo se siente fatigado a veces, y muchas personas se sienten fatigadas la mayor parte del tiempo.

Tiende a despertarse casi todas las mañanas sintiendo que no ha dormido lo suficiente. A menudo se despierta mucho por la noche, sin razón aparente. Aquí te contamos acerca del síndrome de fatiga crónica

Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.

El síndrome de fatiga crónica

El síndrome de fatiga crónica (SFC ) es un trastorno caracterizado por fatiga extrema o cansancio que no desaparece con el descanso y no puede explicarse por una afección médica subyacente.

Es un estado de fatiga que ha dura al menos 6 meses y puede ser tan severo que interfiere con sus actividades diarias normales, en el hogar y en el trabajo. El descanso y el sueño no parecen ayudar.

El síndrome de fatiga también puede denominarse encefalomielitis miálgica o enfermedad de intolerancia al esfuerzo sistémico.

Síntomas del síndrome de fatiga crónica

Los síntomas del síndrome de fatiga crónica varían según el individuo y la gravedad de la afección.

El síndrome de fatiga también puede presentar problemas para dormir, como:

  • Sentirse no descansado después de una noche de sueño
  • Insomnio crónico
  • Pérdida de memoria
  • Concentración reducida
  • Dolor muscular
  • Dolores de cabeza frecuentes
  • Dolor de garganta frecuente
  • Ganglios linfáticos sensibles e hinchados en el cuello y las axilas

Factores de riegos

Los expertos no están exactamente seguros de qué lo causa, pero creen que ciertas personas podrían correr un mayor riesgo.

Genes
El síndrome de fatiga crónica ME/SFC puede darse en familias. Es posible que algunas personas hereden un riesgo de uno de sus padres, como heredar un defecto en la forma en que se construye un gen en particular.

Edad y género
Si es mujer, tiene cuatro veces más probabilidades de contraer SFC que los hombres. La afección es rara en los niños, pero es más probable que las niñas la desarrollen que los niños.

La enfermedad comienza con mayor frecuencia en adultos de 30 a 50 años. Con los adolescentes, los que tienen entre 13 y 15 años parecen tenerlo con más frecuencia.

Otras condiciones
Es más probable que las personas con síndrome de fatiga crónica también tengan algunas de las siguientes afecciones:

  • fibromialgia
  • Síndrome del Intestino Irritable (SII)
  • Múltiples sensibilidades químicas
  • Trastornos temporomandibulares (TMD o TMJ)
  • Cistitis intersticial, que causa dolor en la vejiga o la pelvis
  • Síndrome posconmocional
  • Cefalea tensional
  • Dolor pélvico crónico en mujeres.
  • Prostatitis crónica en hombres.

Tratamiento para el síndrome fatiga crónica

Actualmente no existe una cura específica para el síndrome de fatiga.

Cada persona tiene síntomas diferentes y, por lo tanto, puede requerir diferentes tipos de tratamiento para controlar el trastorno y aliviar sus síntomas.

Trabaje con su equipo de proveedores de atención médica para crear el mejor plan de tratamiento para usted. Ellos pueden repasar los posibles beneficios y efectos secundarios de las terapias con usted.

Abordar los síntomas del malestar post-esfuerzo

El control de la actividad, también llamado ritmo, puede ayudar a equilibrar el descanso y la actividad para evitar brotes de fatiga. Deberá encontrar sus límites individuales para las actividades mentales y físicas, planificar estas actividades y luego descansar para mantenerse dentro de estos límites.

Algunos médicos se refieren a permanecer dentro de estos límites como el «sobre de energía». Llevar un diario de sus actividades puede ayudarlo a encontrar sus límites personales.

Es importante tener en cuenta que, si bien el ejercicio aeróbico vigoroso es bueno para la mayoría de las afecciones crónicas, las personas con el síndrome de fatiga no toleran este tipo de rutinas de ejercicio.

Cambios en el estilo de vida

Hacer algunos cambios en el estilo de vida puede ayudar a reducir sus síntomas.
Limitar o eliminar su consumo de cafeína puede ayudarlo a dormir mejor y aliviar su insomnio. También debe limitar o evitar la nicotina y el alcohol.

Trate de evitar las siestas durante el día si perjudica su capacidad para dormir por la noche.

Crea una rutina de sueño. Acuéstese a la misma hora todas las noches y trate de despertarse a la misma hora todos los días.

Medicamentos

Por lo general, ningún medicamento puede tratar todos sus síntomas. Además, sus síntomas pueden cambiar con el tiempo, por lo que es posible que sus medicamentos también tengan que hacerlo.

En muchos casos, el El síndrome de fatiga puede desencadenar o ser un síntoma de depresión. Es posible que necesite un terapeuta en

Si los cambios en el estilo de vida no le brindan una noche de sueño reparador, su médico puede sugerirle una ayuda para dormir. Los medicamentos para reducir el dolor también pueden ayudarlo a sobrellevar los dolores y dolores en las articulaciones causados ​​por el síndrome de fatiga crónica.

Actividades alternativas

El thai chi, el yoga y los masajes, meditación pueden ayudar a aliviar el dolor asociado con el síndrome de fatiga crónica. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento alternativo o complementario.

Referencias

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