La inteligencia emocional es la capacidad de comprender, utilizar y gestionar las propias emociones de forma positiva para aliviar el estrés, comunicarse eficazmente, empatizar con los demás, superar retos y desactivar conflictos.
¿Qué es la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional se define comúnmente por cuatro atributos:
- Autocontrol: eres capaz de controlar los sentimientos y comportamientos impulsivos, gestionar tus emociones de forma saludable, tomar la iniciativa, cumplir tus compromisos y adaptarte a las circunstancias cambiantes.
- Autoconciencia: Reconoces tus propias emociones y cómo afectan a tus pensamientos y comportamiento. Conoces tus puntos fuertes y débiles y tienes confianza en ti mismo.
- Conciencia social: Tienes empatía. Puede comprender las emociones, necesidades y preocupaciones de otras personas, captar señales emocionales, sentirse cómodo socialmente y reconocer la dinámica de poder en un grupo u organización.
- Gestión de relaciones: Sabe desarrollar y mantener buenas relaciones, comunicarse con claridad, inspirar e influir en los demás, trabajar bien en equipo y gestionar los conflictos.
¿Por qué es importante la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional es importante porque nos ayuda a entender y gestionar nuestras emociones y las de los demás. Esta habilidad nos permite mejorar nuestras relaciones interpersonales, aumentar nuestra autoconfianza y tomar decisiones mejores y más saludables.
Esta herramienta también puede ayudarnos a manejar situaciones difíciles y conflictos, y a evitar los problemas de comportamiento impulsivo que pueden resultar de una mala gestión de las emociones. Por lo tanto, la inteligencia emocional es una habilidad esencial para el éxito tanto personal como profesional.
Guía para Mejores Relaciones
1. Autogestión
Para poner en marcha su Inteligencia Emocional, debe ser capaz de utilizar sus emociones para tomar decisiones constructivas sobre su comportamiento. Cuando está demasiado estresado, puede perder el control de sus emociones y la capacidad de actuar de forma reflexiva y adecuada.
Las emociones son datos importantes que nos hablan de nosotros mismos y de los demás. Con la capacidad de gestionar el estrés y permanecer emocionalmente presente, puedes aprender a recibir información perturbadora sin dejar que anule tus pensamientos y tu autocontrol.
Podrás tomar decisiones que te permitan controlar los sentimientos y comportamientos impulsivos, gestionar tus emociones de forma saludable, tomar la iniciativa, cumplir tus compromisos y adaptarte a las circunstancias cambiantes.
2. Autoconocimiento
Para desarrollar la Inteligencia Emocional debe volver a conectar con sus emociones básicas, aceptarlas y sentirse cómodo con ellas. Esto se consigue practicando Mindfulness. (https://centrointegraldepsicologia.com/mindfulness-te-explicamos-todo/)
Desarrollar la conciencia emocional
Es importante que aprendas primero a gestionar el estrés, para que te sientas más cómodo reconectando con las emociones fuertes o desagradables y cambiando la forma en que experimentas y respondes a tus sentimientos.
3. Conciencia social
La conciencia social le permite reconocer e interpretar las señales no verbales que los demás utilizan para comunicarse con usted. Estas señales te permiten saber cómo se sienten realmente los demás, cómo cambia su estado emocional de un momento a otro y qué es realmente importante para ellos.
4. Gestión de las relaciones
Trabajar bien con los demás es un proceso que comienza con la conciencia emocional y la capacidad de reconocer y comprender lo que experimentan los demás. Una vez que la conciencia emocional está en juego, puede desarrollar eficazmente habilidades sociales/emocionales adicionales que harán que sus relaciones sean más eficaces, fructíferas y satisfactorias.
Aprende a ver el conflicto como una oportunidad para acercarte a los demás. Los conflictos y desacuerdos son inevitables en las relaciones humanas. Es imposible que dos personas tengan las mismas necesidades, opiniones y expectativas en todo momento. Sin embargo, eso no tiene por qué ser malo.
Resolver los conflictos de forma sana y constructiva puede reforzar la confianza entre las personas. Cuando el conflicto no se percibe como una amenaza o un castigo, fomenta la libertad, la creatividad y la seguridad en las relaciones.
Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.
Referencias:
Improving Emotional Intelligence (EQ). (s. f.). HelpGuide.org. https://www.helpguide.org/articles/mental-health/emotional-intelligence-eq.htm
