Es importante destacar que el autoengaño no implica necesariamente una intención consciente de engañarse a uno mismo. En muchos casos, las personas pueden estar inconscientemente atrapadas en patrones de pensamiento y comportamiento que les impiden ver la realidad de manera objetiva.
Superar el autoengaño requiere un proceso de autoevaluación, autoconciencia y apertura a la realidad, así como la disposición de enfrentar verdades incómodas y desafiantes. Implica cuestionar y examinar nuestras propias creencias, pensamientos y acciones con honestidad y sinceridad para promover un mayor autodesarrollo, bienestar emocional y relaciones más auténticas.
Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.
Definición del autoengaño
El autoengaño se refiere a un proceso psicológico en el cual una persona engaña a sí misma o distorsiona la realidad para evitar enfrentar verdades incómodas o desagradables sobre sí misma, los demás o el mundo que le rodea. Es una forma de engañarse a uno mismo creando creencias, interpretaciones o narrativas que difieren de la realidad objetiva.
En el autoengaño, las personas pueden ignorar, minimizar o distorsionar información que contradice sus propias creencias, deseos o expectativas. Pueden adoptar pensamientos irracionales, justificaciones o racionalizaciones para mantener una imagen positiva de sí mismas, proteger su autoestima o evitar sentimientos de culpa, miedo o ansiedad.
El autoengaño puede ocurrir en diferentes áreas de la vida, como relaciones personales, logros académicos o profesionales, creencias políticas o religiosas, y percepción de habilidades y talentos propios. Aunque puede brindar un alivio temporal o una sensación de seguridad, a largo plazo puede tener consecuencias negativas, ya que limita la capacidad de enfrentar la realidad, tomar decisiones informadas y desarrollar una comprensión precisa de uno mismo y del entorno.
Causas del autoengaño
Existen varias causas que pueden contribuir al autoengaño en las personas. Algunas de las causas comunes incluyen:
Protección del ego: El autoengaño puede surgir como un mecanismo de defensa para proteger el ego y preservar la autoimagen positiva. Las personas pueden evitar enfrentar verdades incómodas o dolorosas para mantener una sensación de valía personal y evitar sentimientos de vergüenza, culpa o inferioridad.
Miedo y ansiedad: El miedo a enfrentar la realidad o a las consecuencias de la verdad puede llevar al autoengaño. Las personas pueden temer afrontar la incertidumbre, el cambio o las consecuencias negativas que podrían derivarse de aceptar la verdad, por lo que recurren al autoengaño para mantenerse en una zona de confort.
Deseo de control: El deseo de tener control sobre las situaciones y los resultados puede conducir al autoengaño. Las personas pueden crear narrativas falsas o distorsionadas para creer que tienen más control o influencia de la que realmente tienen, lo que les brinda una sensación de seguridad y certidumbre.
Sesgos cognitivos: Los sesgos cognitivos, que son patrones sistemáticos de pensamiento que pueden distorsionar la realidad, también pueden contribuir al autoengaño. Algunos ejemplos de sesgos cognitivos incluyen el sesgo de confirmación (buscar información que respalde nuestras creencias existentes) y el sesgo de autoservicio (atribuir los éxitos a nuestras habilidades y los fracasos a factores externos).
Influencias sociales y culturales: Las normas sociales y culturales pueden influir en el autoengaño. Si en un entorno determinado se valora la apariencia de éxito, las personas pueden sentir la presión de mantener esa apariencia, incluso si eso significa engañarse a sí mismas sobre la realidad.
Evitación del dolor emocional: El autoengaño puede ser una forma de evitar el dolor emocional. Las personas pueden negar o minimizar eventos traumáticos, sentimientos negativos o dificultades emocionales para protegerse de experimentar el sufrimiento asociado.
Efectos del autoengaño
El autoengaño puede tener varios efectos negativos en la vida de las personas. Aunque puede brindar un alivio temporal o una sensación de seguridad, a largo plazo puede tener consecuencias perjudiciales.
Algunos de los efectos del autoengaño incluyen:
- Distorsión de la realidad: El autoengaño implica una distorsión de la realidad, lo que dificulta una comprensión precisa de las situaciones, las personas y uno mismo. Esto puede llevar a decisiones basadas en información incorrecta o incompleta, lo que a su vez puede tener consecuencias negativas en diferentes aspectos de la vida.
- Relaciones problemáticas: El autoengaño puede afectar las relaciones interpersonales. Al negar la realidad o mantener creencias distorsionadas, las personas pueden tener dificultades para comprender las necesidades, los sentimientos o las perspectivas de los demás. Esto puede generar conflictos, falta de confianza y dificultades en la comunicación.
- Falta de crecimiento personal: El autoengaño puede obstaculizar el crecimiento personal y el desarrollo emocional. Al evitar enfrentar verdades incómodas o desafiantes, las personas se limitan a sí mismas en términos de autocomprensión, aprendizaje y superación de obstáculos. El autoengaño puede perpetuar patrones de comportamiento negativos o limitantes.
- Toma de decisiones deficientes: Al basar las decisiones en información distorsionada o ignorando hechos importantes, el autoengaño puede conducir a una toma de decisiones deficiente. Esto puede tener repercusiones negativas en áreas como la carrera profesional, las finanzas, la salud y las relaciones personales.
- Falta de responsabilidad: El autoengaño puede conducir a una falta de responsabilidad personal. Al evitar enfrentar la realidad y atribuir problemas o errores a factores externos, las personas pueden evitar asumir la responsabilidad de sus acciones, lo que dificulta el crecimiento y el cambio positivo.
Estrategias para superar el autoengaño
Superar el autoengaño puede requerir un esfuerzo consciente y continuo, pero es posible lograrlo. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarte a superar el autoengaño:
Cultiva la autoconciencia: El primer paso para superar el autoengaño es desarrollar una mayor autoconciencia. Presta atención a tus pensamientos, emociones y comportamientos. Observa si estás evitando enfrentar la realidad o si te engañas a ti mismo en ciertas situaciones.
Busca diferentes perspectivas: Amplía tu perspectiva al buscar diferentes puntos de vista y opiniones. Escucha a los demás y considera sus puntos de vista de manera abierta y objetiva. Esto te ayudará a evitar caer en patrones de pensamiento sesgados y a obtener una comprensión más completa de la realidad.
Cuestiona tus creencias y pensamientos: Examina tus creencias y pensamientos de manera crítica. Pregunta si hay pruebas sólidas para respaldarlos o si estás aferrándote a ellos por comodidad o temor. Cuestionar tus propias creencias te ayudará a separar la verdad de la ilusión.
Enfrenta tus miedos: Identifica los miedos que pueden estar impulsando tu autoengaño y enfócate en enfrentarlos de manera gradual. Reconoce que enfrentar la realidad puede ser desafiante, pero también es necesario para el crecimiento personal y el bienestar emocional.
Acepta la responsabilidad personal: Asume la responsabilidad de tus acciones y decisiones. Reconoce que eres responsable de tus propias elecciones y resultados. Evita culpar a otros o a circunstancias externas por tus dificultades. Asumir la responsabilidad te dará el poder de hacer cambios positivos en tu vida.
Practica la honestidad contigo mismo: Sé honesto contigo mismo y reconoce tus debilidades, errores y áreas de mejora. Acepta que todos cometemos errores y que eso no te hace menos valioso como persona. La honestidad contigo mismo te permitirá crecer y aprender de tus experiencias.
Referencias
Robson, D. (2022, May 31). How self-deception allows people to lie. BBC Worklife. https://www.bbc.com/worklife/article/20220525-how-self-deception-allows-people-to-lie
Schwardmann, P., & Van Der Weele, J. J. (2019). Deception and self-deception. Nature Human Behaviour, 3(10), 1055–1061. https://doi.org/10.1038/s41562-019-0666-7
