¿Qué es depresión?
Es un trastorno con derivaciones psicológicas y médica común y grave que afecta negativamente cómo se siente, cómo piensa y cómo actúa una persona. Afortunadamente, también es tratable.
La depresión es distinta a tener solo un sentimiento de tristeza debido a su duración e intensidad. Mientras que la tristeza por algún suceso puede durar horas o días, la depresión tiene una duración más prolongada, hace que las personas pierdan parte de su valor personal, así como el interés en actividades que antes disfrutaban.
Existen varios tipos de depresión y a continuación exploraremos 5 de estos
Tipos de Depresión
1. Depresión mayor
“No puedo salir de la cama”
Incluye un humor muy bajo o una caída en disfrutar e interés por más de dos semanas. Muchas veces las personas con depresión niegan consciente o inconscientemente sus sentimientos.
En el caso de las personas que niegan su depresión, la observación de las personas que están cerca de él/ella es lo que ayuda a detectar el problema.
Adicionalmente al humor triste y la baja de placer, lo que caracteriza a una persona con depresión son síntomas como:
- – Problemas de concentración o toma de decisiones
- – Pensamientos suicidas
- – Cambios en los hábitos de sueño
- – Fatiga extrema
- – Signos claros de agitación o funcionamiento lento
- – Bajo sentimiento de valor personal
- – Cambios en apetito o peso (aumento o decremento)
- – Intensos sentimientos de culpa o condenación.
La depresión mayor generalmente afecta el desempeño de las personas en su trabajo o su capacidad para lidiar con otras personas. Es decir, este desorden gasta todos los recursos necesarios para la recuperación. Esta es la razón por la que obtener ayuda es tan importante.
Si permites que una depresión de este tipo siga su curso sin intervención, puede terminar en un intento suicida. Por lo que te recomendamos solicitar ayuda al momento de detectar sus síntomas.
2. Desorden Depresivo Distímico
Depresión de largo plazo pero de baja intensidad
Es considerado un desorden crónico y menos severo. Los síntomas duran por 2 años y generalmente duran más tiempo, donde los ánimos son negativos la mayor parte del tiempo, la mayoría de los días de la semana.
Los síntomas incluyen:
- – Baja concentración
- – Poco sentido de valor personal
- – Sentimientos de culpa
- – Pensamientos suicidas o de muerte
- – Problemas tomando decisiones
3. Trastorno Bipolar
“Arriba y abajo”
Como otras formas de depresión, el trastorno bipolar se considera un desorden del estado del ánimo aunque a diferencia del resto, este trastorno es acompañado de episodios de euforia que se conocen como manía.
Aunque las personas en este momento de manía pareciera, estar felices, las personas que los conocen pueden pensar que es “demasiado bueno para ser verdad”. Durante estos episodios una persona necesita dormir menos, mucha energía, creatividad y entusiasmo. Sin embargo estos sentimientos pueden estar descontrolados y las personas con este problema suelen
- – Gastar demasiado dinero
- – Apostar excesivamente
- – Tomar malas decisiones (económicas)
- – Tomar riesgos sexuales
- – Hablar rápido y con ira
- – Pensar que tienen poderes o privilegios especiales
4. Desorden afectivo estacional
“Depresión oscura”
Algunos problemas de depresión llegan y se van con la temporada de otoño o invierno, especialmente en lugares del mundo donde no hay luz de sol durante meses, lo que dispara un sentimiento de vulnerabilidad o tristeza durante ese tiempo.
Este tipo de depresión tiene estos síntomas:
- – Aumento en apetito
- – Ansias de carbohidratos
- – Aumento en sueño
- – Irritabilidad
- – Pesadez en los brazos o piernas
5. Trastorno disfórico premenstrual y depresión posparto
Es normal que algunas mujeres sufran de cambios de humor durante su periodo premenstrual. Sin embargo, un número más reducido puede presentar un síntomas más intensos de depresión conocidos como trastorno disfórico premenstrual. A pesar que las hormonas juegan un papel importante en este trastorno, las causas completas no han sido descubiertas.
Las mujeres que sufren de Trastorno disfórico premenstrual sufren de alguno o todos de los siguientes síntomas la semana antes de su periodo menstrual:
- – Ira
- – Ansiedad
- – Fatiga
- – Ansia de alimentos
- – Culpa y vergüenza
- – Irritabilidad
- – Tristeza
- – Llanto
- – Alejamiento
6. Enfermedades que causan depresión
También existen enfermedades crónico degenerativas que generan el trastorno depresivo. Como pueden ser:
- – VIH
- – Asma
- – Cáncer
- – Síndrome de fatiga crónico
- – Ataques cardiacos / problemas arteriales
- – Diabetes
- – Hepatitis
- – Lupus
- – Esclerosis múltiple
- – Enfermedad de Parkinson
- – Infartos
- – Colitis ulcerosa
¿Cómo superar la depresión?
1.- Pide ayuda.
Deja de lado todas las ideas que puedas tener sobre pedir ayuda, es de suma importancia que les digas a las personas que están cerca de ti que estás que algo en ti que no es normal, si alguna de las personas cercanas a ti notas alguna de las conductas que mencionamos (cambio en estados de ánimo, la forma en la que responden) acerca y preguntales ¿Estas bien?
2.- Acércate a un profesional de la salud.
Creemos que la salud mental es un derecho y una obligación. Si no tienes los recursos, si estas muy lejos no te preocupes tenemos un directorio de terapeutas que atienden de forma inmediata y gratuita comunicate en el momento que te sientas mal entra a https://centrointegraldepsicologia.com/ayuda-psicologica-gratuita/ es muy importante que te acerque a alguien que te pueda ayudar como un psicologo o psiquiatra.
3.- Rodéate de las personas que te quieren.
Busca una red de apoyo, tus mejores amigos, familia, pareja, rodéate de las personas que te quieren ver bien.
4.- Reconoce tus pensamientos negativos.
A veces es no nos damos cuenta cuando estamos pensando negativamente lo único que genera eso es una bola de nieve que nos lleva a lugares peores donde no quieres estar, reconocerlos y detenlos.
5.-Haz las cosas que te gustan.
Aunque no tengas las energía, deseo, ganas etc.; Obligate hacer las cosas que te gustan, al principio tal vez te cuesta trabajo retomarlo te van a llevar a darte cuenta que no es mala la vida y placer en lo que estás haciendo.
