Si te has estado sintiendo incompetente, inútil, sin valor o pesimista acerca de tus habilidades, pronto puedes pasar a sentimientos de apatía. Es posible que dejes de sentir lástima por ti mismo y, en cambio, te desapegues.
A menudo, estamos tan absortos en nuestro trabajo, y asegurándonos de que el día transcurra sin problemas, que nos olvidamos de nuestras alegrías y nuestras metas.
Y antes de que nos demos cuenta, nos hemos asentado, hemos aceptado versiones menores de nuestras vidas
Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.
¿Qué es la apatía?
La apatía describe una ausencia de sentimiento o emoción.
Esta indiferencia puede afectar tu motivación y hacerte sentir separado del mundo.
Algunas conductas que podrían representar la apatía son:
- Dejar de preocuparse por las tareas cotidianas, los pasatiempos o los intereses personales
- lucha por mostrar interés y entusiasmo en sus relaciones personales
- sentirse indiferente a pasar tiempo con los demás
- experimentar muy poca emoción o cambios en el estado de ánimo
La mayoría de las personas experimentan sentimientos de apatía de vez en cuando, especialmente en momentos de estrés.
Pero la apatía persistente puede afectar sus relaciones, su vida cotidiana y su bienestar general. También puede ocurrir como un síntoma de una serie de condiciones médicas y de salud mental, que podrían empeorar sin tratamiento.
Síntomas de la apatía
Algunos signos de apatía incluyen:
- Dificultad para completar las tareas cotidianas.
- Sentimientos de indiferencia
- Falta de emoción
- Falta de motivación para lograr metas.
- Bajos niveles de energía
- Falta de interés en las actividades.
- Reducción de la participación en las actividades.
- Sin emociones en respuesta a eventos positivos y negativos.
¿Qué causa la apatía?
Un problema con áreas en la parte frontal de su cerebro que controlan sus emociones, objetivos y comportamiento puede causar apatía.
La apatía también puede ser un síntoma de otros trastornos cerebrales, como:
- Lesión cerebral por un fuerte golpe en la cabeza
- Depresión
- enfermedad de Parkinson
- Esquizofrenia
- enfermedad de Huntington
Estás abrumado o agotado. La rutina antes mencionada también tiene el poder de hacerte sentir abrumado o agotado, en lugar de aburrido.
Los médicos a menudo ven apatía en personas con demencia, depresión o accidente cerebrovascular, pero puede tenerla sin tener otra afección médica junto con ella.
Tratamiento para la apatía
Dado que la apatía puede desarrollarse por una variedad de razones, no existe un tratamiento único que pueda aliviar los síntomas de todas las personas.
Para tratar la apatía, es probable que su proveedor de atención médica le pregunte acerca de sus síntomas para identificar la afección que le hace sentir apático.
El tratamiento de la causa subyacente de su apatía puede implicar terapia, medicamentos, cambios en su estilo de vida o una combinación de enfoques.
Terapia
Cuando la apatía es causada por el estrés, un evento traumático o una condición de salud mental como un trastorno depresivo mayor, a menudo se trata con psicoterapia.
La psicoterapia, o terapia de conversación, implica reunirse con un proveedor de salud mental autorizado. Como parte de la terapia, trabajarán juntos para aprender nuevas técnicas para cambiar su forma de pensar, procesar ciertos sentimientos y comportarse.
Medicamento
Aunque actualmente no existe un medicamento aprobado específicamente para tratar la apatía, hay medicamentos disponibles para varias afecciones físicas y mentales que pueden hacer que se sienta apático.
Su proveedor de atención médica le recetará el medicamento más apropiado en función de la causa raíz de su apatía.
Cambios de hábitos y estilo de vida
Además de participar en la terapia y usar medicamentos, hacer pequeños cambios en sus hábitos y estilo de vida a menudo puede ayudar a reducir la apatía y mejorar su estado de ánimo.
Pruebe los siguientes cambios de estilo de vida para aliviar la apatía por su cuenta:
- Manténgase físicamente activo.
- Identificar las fuentes de estrés.
- Prueba nuevos pasatiempos
- Deja que otras personas te ayuden.
- Tómese un descanso de las redes sociales.
- Enfócate en hacer pequeños cambios.
- Evite tomar decisiones importantes hasta que se sienta mejor.
- Enfócate en hacer un progreso gradual.
Referencias
- Ang YS, Lockwood P, Apps MA, Muhammed K, Husain M. Distinct subtypes of apathy revealed by the apathy motivation index. PLoS ONE. 2017;12(1):e0169938. doi:10.1371/journal.pone.0169938
- Moretti R, et al. (2013). Apathy as a key symptom in behavior disorders: Difference
between Alzheimer’s disease and subcortical vascular dementia.
intechopen.com/chapters/43130 - Mulin E, et al. (2011). Diagnostic criteria for apathy in clinical practice.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20690145 - Post RJ, et al. (2018). Melancholy, anhedonia, apathy: The search for separable behaviors and neural circuits in depression.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6042519
