¿Qué es la terapia cognitivo conductual? 

Es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que ayuda a las personas a aprender a identificar y cambiar los patrones de pensamiento destructivos o perturbadores que influyen negativamente en su comportamiento y emociones.

¿Para qué ayuda la terapia cognitivo conductual?

Se centra en cambiar los pensamientos negativos automáticos que pueden contribuir y empeorar nuestras dificultades emocionales, la depresión y la ansiedad.

Estos pensamientos negativos espontáneos también tienen una influencia perjudicial en nuestro estado de ánimo.

A través de la TCC, se identifican los pensamientos erróneos, se cuestionan y se sustituyen por pensamientos más objetivos y realistas.

Tipos de terapia cognitivo-conductual

Terapia dialéctico-conductual (TDC): aborda los pensamientos y comportamientos destructivos o perturbadores a la vez que incorpora estrategias de tratamiento como la regulación emocional y la atención plena.

Terapia multimodal: sugiere que los problemas psicológicos deben tratarse abordando siete modalidades diferentes pero interconectadas: comportamiento, afecto, sensación, imágenes, cognición, factores interpersonales y consideraciones biológicas.

Terapia racional emotiva conductual (TER): implica identificar las creencias irracionales, desafiarlas, aprender a reconocer y cambiar estos patrones de pensamiento.

Técnicas de terapia cognitivo-conductual

  • Identificar los pensamientos negativos

Es importante aprender qué pensamientos, sentimientos y situaciones están contribuyendo a los comportamientos desadaptativos.

  • Practicar nuevas habilidades

En la terapia cognitivo-conductual, a menudo se enseñan nuevas habilidades que pueden utilizarse en situaciones del mundo real.

  • Establecimiento de objetivos

Un terapeuta puede ayudarle a desarrollar y reforzar sus habilidades para establecer objetivos.

  • Resolución de problemas

Suele incluir cinco pasos:

  1. Identificar el problema
  2. Generar una lista de posibles soluciones
  3. Evaluar los puntos fuertes y débiles de cada solución potencial
  4. Elegir una solución para ponerla en práctica
  5. Aplicar la solución

Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.

Referencias de ¿Qué es la terapia cognitivo conductual? 

How Cognitive Behavior Therapy Works. (2022, 10 agosto). Verywell Mind. Recuperado 19 de octubre de 2022, de https://www.verywellmind.com/what-is-cognitive-behavior-therapy-2795747



¿QUÉ TAN FELIZ ERES?

¡Descúbrelo con Nuestro Test de Felicidad!

IR AL TEST
Es totalmente gratis

En este artículo:

Notas Relacionadas

Actitudes que terminarán con tu relación

Actitudes que terminarán con tu relación

La mayor amenaza para una relación surge cuando una o ambas personas toman actitudes que terminan con el amor. El distanciamiento y la rutina son solo unas.

Características de una relación saludable

Características de una relación saludable

Si bien todas las relaciones son diferentes, existen algunas características clave que ayudan a diferenciar una relación saludable de una no saludable.

Desahogarse con amigos ¿Es buena idea?

Desahogarse con amigos ¿Es buena idea?

Si alguna vez se ha sentado largas horas para desahogarse con un amigo, probablemente haya experimentado los beneficios antiestrés que proporciona la amistad.

1 2 3 33

Deja un Comentario

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *



¿QUÉ TAN FELIZ ERES?

¡Descúbrelo con Nuestro Test de Felicidad!

IR AL TEST
Es totalmente gratis
close-link
Soy Lucía! Estoy para resolver tus dudas y ayudarte a reservar una cita.