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ansiedad social

La ansiedad social tiene un impacto significativo en la vida de una persona, limita su capacidad para relacionarse con los demás. ¿Quieres saber si lo padeces?

¿Qué es la ansiedad social?

La ansiedad social es una respuesta emocional que se experimenta cuando una persona se siente incómoda, temerosa o insegura durante situaciones sociales.

Esta respuesta se caracteriza por una preocupación excesiva por lo que piensen los demás, preocupación por cometer errores o abusos, temor intenso a ser juzgado o rechazado, y una sensación de incapacidad para controlar los resultados de la interacción social.

La ansiedad social puede conducir a una evitación de situaciones sociales o a un comportamiento excesivamente cauteloso o sumiso durante ellas.

Síntomas del trastorno de ansiedad social

Para una persona con trastorno de ansiedad social, la interacción social puede provocar:

  • rubor
  • náuseas
  • sudoración
  • temblores o sacudidas
  • postura corporal rígida
  • dificultad para hablar
  • sensación de mente en blanco
  • mareo o vértigo
  • ritmo cardiaco acelerado

Los síntomas psicológicos pueden incluir:

  • preocupación intensa antes, durante y después de una situación social
  • evitar las situaciones sociales o intentar pasar desapercibido si debe asistir a ellas
  • timidez y miedo a hacer algo embarazoso
  • preocupación por que los demás noten que está estresado o nervioso
  • necesidad de consumir alcohol para afrontar una situación social
  • faltar a clase o al trabajo debido a la ansiedad

¿Cuáles son las causas?

Se desconoce la causa exacta del trastorno de ansiedad social, pero puede deberse a una combinación de factores.

Según los científicos, es probable que influyan factores físicos, biológicos y genéticos. Los problemas con los sistemas neurotransmisores pueden provocar desequilibrios en las hormonas serotonina, dopamina y glutamato. Estas sustancias químicas del cerebro ayudan a regular el estado de ánimo.

Los factores ambientales pueden contribuir, pero sólo como parte de una compleja interacción en la que también intervienen características biológicas y genéticas, afirman algunos expertos.

Entre los factores que pueden contribuir están los antecedentes de:

  • maltrato emocional, físico o de otro tipo
  • interacciones negativas con compañeros
  • estilos parentales excesivamente controladores
  • tener un estilo de apego inseguro
  • Las experiencias negativas pueden provocar un tipo de trastorno de estrés postraumático (TEPT), en el que la ansiedad social es un síntoma.

Los trastornos de ansiedad pueden ser hereditarios, pero no está claro si se deben a factores genéticos o ambientales.}

¿Tienes ansiedad social?

Para saber si tienes ansiedad social, es importante examinar tus pensamientos y comportamientos. Si experimentas ansiedad extrema cuando estás en situaciones sociales, como hablar en público o conocer gente nueva, sentirse incómodo cuando otros están cerca de ti, o preocuparte mucho sobre lo que los demás piensan de ti, es posible que tengas ansiedad social.

Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante buscar ayuda profesional.

Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.

¿Qué puedes hacer si tienes ansiedad social?

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque de tratamiento común que se centra en identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos que contribuyen a la ansiedad social.

La terapia de exposición se basa en que enfrentar los temores ansiosos puede ayudar a disminuir la ansiedad social.

La terapia de apoyo se centra en proporcionar conocimientos, habilidades prácticas y estrategias para enfrentar la ansiedad social.

La terapia de grupo involucra a varias personas con ansiedad social que trabajan juntas para superar sus temores y discutir.

Referencias:

Higuera, V. (2022, 20 septiembre). Social Anxiety Disorder. Healthline. https://www.healthline.com/health/anxiety/social-phobia

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