Ali de Jesús Aranda Aviña

Psicoterapeuta Psicoanalítico

Cédula: 12346872
Modalidad: Presencial / Online

Perfil

Soy Psicólogo y Psicoanalista con amplia experiencia clínica y
docente. Mi enfoque se centra en abordar una variedad de problemas emocionales, como la depresión, duelos, rupturas
amorosas, celos, fobias, relaciones obsesivas y ansiedad.

Además, tengo experiencia y formación atendiendo a personas pertenecientes a la comunidad (LGBTTTIQ+) y mujeres que han sufrido violencia de género.

Estoy comprometido con la formación continua, participando en cursos de actualización permanente desde el enfoque psicoanalítico. Creo en un abordaje ético para ayudar, y acompañar, a superar los desafíos que generan el malestar emocional.

¡Estoy aquí para ayudarte en un viaje para concerté de un modo diferente!

Especialidades

• Depresión
• Duelo
• Rupturas amorosas
• Celos
• Fobias
• Ansiedad
• Comunidad LGBTTTIQ+

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Definición de resentimiento

El resentimiento es una emoción compleja que suele surgir como respuesta a la percepción de haber sido tratado injustamente o haber sufrido un daño o agravio, ya sea real o imaginario. Esta sensación puede ser provocada por una variedad de situaciones, como traiciones, ofensas, o desilusiones.

Definición de duelo

El duelo es un proceso emocional profundo y natural que ocurre como respuesta a la pérdida, particularmente la pérdida de un ser querido. Esta experiencia puede incluir una amplia gama de emociones, como tristeza, angustia, ira, culpa, y a veces alivio o liberación, dependiendo de las circunstancias de la pérdida.

¿En qué se parecen?

El resentimiento y el duelo, aunque son emociones distintas con orígenes y manifestaciones diferentes, comparten varias similitudes:

1. Respuesta a la Pérdida o Daño: Tanto el resentimiento como el duelo surgen como respuesta a una forma de pérdida. En el caso del duelo, es típicamente la pérdida de un ser querido o algo significativo, mientras que el resentimiento suele ser una respuesta a una pérdida percibida de justicia, respeto o dignidad, a menudo debido a una ofensa o agravio.
2. Proceso Emocional Prolongado: Ambas son emociones que pueden prolongarse en el tiempo. El duelo es un proceso reconocido que puede durar meses o años. De manera similar, el resentimiento puede incrustarse profundamente en la psique y perdurar durante un período extenso.
3. Impacto en el Bienestar y las Relaciones: Tanto el resentimiento como el duelo tienen un impacto significativo en el bienestar emocional y pueden afectar las relaciones interpersonales. Pueden llevar a la retirada social, cambios en el comportamiento y afectar la forma en que uno interactúa con otros.
4. Variedad de Emociones y Sentimientos: Ambos incluyen una gama de emociones. El duelo puede involucrar tristeza, ira, culpa y anhelo. De forma similar, el resentimiento puede estar acompañado de ira, amargura, y a veces tristeza o una sensación de injusticia.
5. Necesidad de Procesamiento y Resolución: Para superar tanto el resentimiento como el duelo, a menudo se requiere un proceso consciente de procesamiento emocional y adaptación. Esto puede implicar la aceptación de la situación, el trabajo a través de las emociones difíciles y, en algunos casos, el perdón o la reconciliación.
6. Efectos en la Salud Mental y Física: El resentimiento y el duelo no resueltos pueden tener efectos perjudiciales en la salud mental y física, como estrés, depresión, problemas de sueño y otros problemas de salud.
7. Individualidad del Proceso: Cada persona experimenta y maneja el resentimiento y el duelo de manera diferente, influenciada por su personalidad, experiencias pasadas, apoyo social y otros factores personales.

Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.

¿Se pueden sentir ambas a la vez?

Sí, es posible sentir resentimiento y duelo al mismo tiempo. Estas emociones, aunque distintas, pueden coexistir y entrelazarse en ciertas situaciones. Aquí hay algunas formas en que esto puede suceder:

Pérdida y Traición: En situaciones donde la pérdida es resultado de una acción percibida como traición o injusticia, una persona puede experimentar tanto el duelo por la pérdida como el resentimiento hacia quien causó esa pérdida. Por ejemplo, en el caso de una relación que termina debido a la infidelidad, una persona podría sentir duelo por la pérdida de la relación mientras alberga resentimiento hacia su pareja por la traición.

Procesos de Duelo Complicados: Durante el proceso de duelo, especialmente en casos de muerte percibida como prematura o injusta (como en accidentes o crímenes), los individuos pueden experimentar resentimiento. Pueden sentirse resentidos hacia circunstancias o individuos que creen responsables de la pérdida, como médicos, otras personas implicadas en el evento, o incluso hacia la persona fallecida por “dejarlos”.

Expectativas Incumplidas: El resentimiento también puede surgir durante el duelo si hay expectativas incumplidas, como falta de apoyo de amigos o familiares. En estos casos, el duelo por la pérdida original puede acompañarse de resentimiento hacia aquellos que no proporcionaron el apoyo esperado.

Auto-resentimiento: A veces, las personas en duelo pueden experimentar resentimiento hacia sí mismas. Esto puede ocurrir si sienten que podrían haber hecho algo para prevenir la pérdida, o si se arrepienten de acciones o palabras pasadas hacia la persona perdida.

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Rodolfo Hernández Santana

Psicoterapeuta Cognitivo conductual

Cédula: 12898451

Modalidad: Online / Presencial

Perfil

Tengo experiencia en consejería breve e intervención en crisis suicida con enfoque cognitivo conductual, la cual brindé dentro del programa de Atención Psicológico a Distancia de la UNAM (Call Center Psicológico). 

Cuento además con experiencia en entrevista psicológica inicial, historia clínica y resolución de proceso de duelo en adultos. 

Especialidades

• Ansiedad
• Depresión
• Intervención crisis
• Estrés
• Duelo

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Alexis Daniel Zaragoza Mayén

Psicoterapeuta con enfoque psicoanalítico

Cédula: 13490478

Perfil

Te escucharé con suma atención, ya que toda persona tiene un
mundo complejo y sobre todo muy interesante por contar.
Pensaremos entre dos, lo que es difícil pensar en soledad o lo que
todavía no has pensado, para que cuando te encuentres en soledad
puedas sentirte con la capacidad de volver a pensarte,
cuestionarte, mirarte, escucharte como sucederá en cada reunión.

Especialidades

• Ansiedad
• Depresión
• Proyecto de vida
• Duelo
• Estrés

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Claudia González Barrera

Psicoterapeuta Sistémica / Terapia Breve

Cédula: 6925437

Perfil

Mi objetivo será acompañarte desde la empatía y la escucha activa con el propósito de potenciar tus recursos personales, lograr soluciones eficaces en las situaciones de vida que se te presenten y mejorar tus interacciones familiares e interpersonales.

Especialidades

• Ansiedad
• Depresión
• Duelo
• Intervención crisis

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¿Por qué tenemos miedo a morir?

El miedo a morir es una emoción natural y universal que experimentan muchas personas. Aunque las razones específicas pueden variar de persona a persona, existen algunas razones comunes por las que el miedo a morir puede surgir:

• Supervivencia: La muerte es un hecho inevitable e incierto que a menudo se asocia con la pérdida de la vida y la conciencia. Como seres vivos, tenemos una necesidad innata de sobrevivir y preservar nuestra vida, lo que puede generar un temor natural a la muerte.
• Incertidumbre: La muerte es un proceso desconocido que a menudo se asocia con el misterio y lo desconocido. El hecho de que no sepamos con certeza qué sucederá después de la muerte puede generar ansiedad y miedo.
• Pérdida: La muerte implica la pérdida de algo valioso, ya sea la vida misma o las relaciones, los roles y las experiencias que se asocian con la vida. El temor a la pérdida puede aumentar el miedo a la muerte.
• Dolor: La muerte a menudo se asocia con el dolor, ya sea físico o emocional. El miedo a experimentar dolor puede aumentar el miedo a la muerte.
• Trascendencia: La muerte es un tema que a menudo se relaciona con la trascendencia, el legado y la existencia eterna. El temor a no dejar un legado significativo o a desaparecer por completo después de la muerte puede aumentar el miedo a morir.

¿Cómo se manifiesta el miedo a la muerte?

1. Preocupación constante: Las personas con miedo a la muerte pueden sentir una preocupación constante y obsesiva por su propia muerte o la de sus seres queridos. Pueden experimentar pensamientos intrusivos sobre la muerte y estar preocupados por su propia mortalidad.
2. Ansiedad y ataques de pánico: El miedo a la muerte puede generar ansiedad y ataques de pánico en algunas personas. Pueden experimentar síntomas físicos como sudores fríos, palpitaciones, temblores y dificultad para respirar.
3. Evitación: Las personas con miedo a la muerte pueden evitar cualquier cosa que les recuerde su propia mortalidad, como hospitales, funerales, películas o libros que aborden temas de muerte.
4. Depresión: El miedo a la muerte también puede generar sentimientos de tristeza, desesperanza y depresión en algunas personas. Pueden experimentar una falta de energía, problemas para dormir y una pérdida de interés en las actividades que antes disfrutaban.
5. Comportamientos compulsivos: Las personas con miedo a la muerte pueden desarrollar comportamientos compulsivos como la limpieza, la organización o el exceso de trabajo para distraerse del miedo a la muerte.

¿Qué factores pueden influir en la aparición del miedo a la muerte?

• Experiencias traumáticas: Las experiencias traumáticas, como la pérdida de seres queridos, enfermedades graves o accidentes, pueden aumentar el miedo a la muerte.
• Factores culturales y religiosos: Los factores culturales y religiosos pueden influir en la percepción y el significado de la muerte. Algunas culturas y religiones ven la muerte como un proceso natural y no generan miedo, mientras que en otras culturas y religiones se asocia la muerte con el juicio y la condena, lo que puede generar ansiedad y miedo.
• Exposición a la muerte: La exposición a la muerte, ya sea a través de los medios de comunicación, el trabajo o la vida personal, puede aumentar el miedo a la muerte. La exposición repetida a la muerte puede generar una sensación de desensibilización y normalización del proceso de morir, o por el contrario, aumentar la ansiedad y el miedo.

¿Cómo se trata el miedo a morir?

Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es una terapia basada en la evidencia que se enfoca en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen al miedo a morir.

Terapia de aceptación y compromiso (ACT): La ACT es una terapia centrada en los valores que se enfoca en ayudar a las personas a aceptar y vivir plenamente en el momento presente, en lugar de tratar de evitar o controlar los pensamientos y emociones relacionados con la muerte.

Mindfulness: La práctica de la atención plena puede ayudar a las personas a reducir el estrés y la ansiedad relacionados con el miedo a morir. La atención plena implica estar presente en el momento presente sin juzgar los pensamientos o emociones que surgen.

Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.

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J. Imelda Moreno Franco

Psicoterapeuta Integrativa

Cédula: 7773666

Perfil

Mi objetivo es acompañarte en tu proceso psicoterapéutico para promover tu bienestar, al adaptar las estrategias de los diferentes enfoques psicológicos, de acuerdo con tus necesidades. Esta forma ecléctica permite encontrar las herramientas que mejor se adapten a la situación que desees trabajar.

La forma en la que se desarrollan las sesiones es dentro del abordaje del proceso dialéctico, estrategias y técnicas para favorecer tu salud.

Especialidades

• Ansiedad
• Depresión
• Intervención crisis
• Perspectiva de género
• Tanatología
• Psicoterapia de juego
• Psicoterapia breve 

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El duelo se refiere a la respuesta emocional, física y psicológica natural ante la pérdida de algo significativo, ya sea una persona, una mascota, un trabajo, una relación, una capacidad física, entre otros.

Es una experiencia universal y personal que afecta a cada individuo de manera única y puede durar un período de tiempo variable dependiendo de diversos factores.

El duelo puede incluir sentimientos de tristeza, confusión, desesperanza, rabia, culpa y, en algunos casos, incluso alivio o aceptación. Es un proceso normal y natural que forma parte de la vida y es importante permitirse a uno mismo vivirlo para poder avanzar y sanar.

Modelo de las cinco etapas de duelo de Kübler-Ross

El modelo de las cinco etapas del duelo fue propuesto por la psiquiatra suiza Elisabeth Kübler-Ross en su libro “Sobre la Muerte y los Moribundos”, publicado en 1969. Estas cinco etapas no son necesariamente universales o lineales, pero proporcionan un marco útil para comprender cómo las personas pueden experimentar y procesar el dolor y la pérdida.

Las cinco etapas del duelo según Kübler-Ross son las siguientes:

1. Negación: En la primera etapa, la persona niega la realidad de la pérdida y puede sentirse abrumada y confundida. Puede haber un sentimiento de incredulidad o incredulidad ante lo que ha sucedido.
2. Ira: En esta etapa, la persona comienza a experimentar sentimientos de rabia, enojo y frustración. Pueden buscar a alguien o algo a quien culpar por su pérdida y sentirse resentidos por lo que han pasado.
3. Negociación: La tercera etapa implica una especie de “regateo” con la situación. La persona puede tratar de negociar con un poder superior o incluso con su propia mente para tratar de cambiar lo que ha sucedido y evitar la pérdida.
4. Depresión: En la cuarta etapa, la persona puede experimentar una profunda tristeza y desesperanza. Pueden sentirse abrumados por la pérdida y puede ser difícil para ellos encontrar alegría o sentido en la vida.
5. Aceptación: La quinta y última etapa del modelo de Kübler-Ross implica llegar a un punto de aceptación de la pérdida. La persona puede encontrar una especie de paz o resolución y comenzar a mirar hacia el futuro. No significa necesariamente que se olvide la pérdida, sino que se aprende a vivir con ella.

Estrategias para manejar el duelo

1. Buscar apoyo social: El apoyo de amigos, familiares y seres queridos puede ser muy beneficioso durante el proceso de duelo. Hablar sobre la pérdida y compartir sentimientos puede ayudar a procesar el dolor y sentirse menos solo.
2. Buscar ayuda profesional: Un psicólogo o terapeuta puede proporcionar un espacio seguro y sin prejuicios para hablar sobre la pérdida y trabajar en el proceso de duelo.
3. Practicar la autocompasión: Es importante ser amable y compasivo con uno mismo durante el duelo. Esto puede incluir cuidarse física y emocionalmente, hacer cosas que nos gusten y que nos hagan sentir bien, y permitirse sentir y expresar emociones.
4. Realizar actividades que ayuden a reducir el estrés: El estrés puede agravar el proceso de duelo. Por lo tanto, actividades como el ejercicio, la meditación, la respiración profunda y la relajación pueden ser útiles para reducir la ansiedad y el estrés.
5. Aceptar la pérdida: Aceptar la realidad de la pérdida es una parte importante del proceso de duelo. Esto no significa necesariamente que se deba olvidar a la persona o situación que se perdió, sino que se aprende a vivir sin ella.
6. Encontrar formas de honrar y recordar a la persona o situación que se perdió: Puede ser útil encontrar maneras de honrar y recordar a la persona o situación que se perdió, como por ejemplo a través de fotografías, objetos personales o ceremonias especiales.

¿Qué son los límites? ¿Cómo empezar a poner límites?

Mucha gente sabe lo que significa la palabra “límites”, pero no tiene ni idea de lo que son. Te ayudamos a comprenderlos y a empezar a practicarlos.

¿Qué son los límites?

Se refieren a los límites que establecemos en nuestras relaciones personales, laborales y en nuestra vida en general, para proteger nuestra integridad, bienestar y satisfacción.

Los límites son una forma de comunicar a los demás cuáles son nuestras necesidades, deseos y expectativas, y cómo deseamos que nos traten.

Los límites pueden ser físicos, emocionales y mentales. Por ejemplo:

• Los límites físicos pueden incluir establecer zonas de privacidad o proteger el espacio personal.
• Los límites emocionales pueden implicar establecer límites en las relaciones interpersonales para proteger nuestros sentimientos y emociones.
• Los límites mentales pueden incluir establecer límites en la cantidad de información que permitimos que entre en nuestra mente, como límites para la exposición a noticias o redes sociales.

Establecer límites es una parte importante del cuidado personal y pueden ser fundamentales para nuestra salud mental y emocional.

¿Cómo empezar a poner límites?

1. En relaciones personales: Empieza por identificar tus propias necesidades, deseos y límites. Luego, comunica tus límites de manera clara y sin culpar a la otra persona. Puedes usar declaraciones “yo” para expresar tus sentimientos y necesidades, por ejemplo: “Me siento incómodo cuando…”, “Me gustaría que…”, “Mi límite es…” También es importante ser coherente y mantener tus límites de manera constante.
2. En el trabajo: Identifica tus responsabilidades y horarios, y comunica tus límites de manera clara y respetuosa. Es posible que debas decir “no” a tareas o proyectos que están fuera de tu capacidad o horario, y debes aprender a priorizar tus tareas y delegar tareas cuando sea necesario. También es importante establecer límites en la comunicación fuera del horario de trabajo para evitar el agotamiento.
3. En las amistades: Identifica tus necesidades y expectativas en las amistades, y comunica tus límites de manera clara y respetuosa. Por ejemplo, si no quieres estar disponible para hablar todos los días, o si necesitas espacio para ti mismo, comunica eso. También es importante establecer límites en cuanto a la frecuencia de las salidas y las actividades.
4. En la familia: Identifica tus necesidades y expectativas en cuanto a la comunicación y las interacciones familiares, y comunica tus límites de manera clara y respetuosa. Es importante reconocer que puede haber presiones culturales y familiares que hacen que establecer límites sea más difícil, pero es importante recordar que tienes derecho a establecer límites para proteger tu bienestar emocional.

¿Por qué es difícil establecer límites?

A veces es difícil establecer límites por varias razones:

• Miedo al rechazo: A menudo nos preocupa que establecer límites pueda provocar la pérdida de una relación importante o generar conflicto con otras personas. El miedo a ser rechazados o juzgados puede hacer que evitemos establecer límites, incluso cuando es importante para nuestro bienestar emocional.
• Falta de habilidades de comunicación: A veces no sabemos cómo expresar nuestros límites de manera efectiva, o nos resulta difícil ser asertivos y directos. Esto puede hacer que nos sintamos incómodos o ansiosos al establecer límites, y puede hacer que otros no nos tomen en serio.
• Condicionamiento social: A menudo se nos enseña a ser complacientes y a evitar el conflicto, lo que puede dificultar el establecimiento de límites. Además, a veces nos sentimos obligados a cumplir con las expectativas sociales o culturales en lugar de seguir nuestras propias necesidades y deseos.
• Culpa o autoexigencia: A veces nos sentimos culpables por establecer límites, como si estuviéramos siendo egoístas o no considerando los sentimientos de los demás. También podemos sentirnos presionados por nuestras propias expectativas de perfección, como si tuviéramos que estar siempre disponibles y comprometidos con los demás.
• Baja autoestima: A veces no nos valoramos lo suficiente como para establecer límites saludables. Podemos pensar que no merecemos tener nuestras necesidades satisfechas o que nuestros límites no son importantes.

Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.

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Diana Isabel Contreras Herrera

Psicoterapeuta con Enfoque Centrado en Soluciones

Cédula: 10631539

Perfil

Soy Licenciada en psicología con una especialidad en adultos y grupos. Mi objetivo como psicoterapeuta es acompañarte en el proceso de identificar y definir las situaciones y problemáticas que te aquejan en la actualidad con la finalidad de enfocarnos en las metas que nos lleven a soluciones para la mejora de tu salud mental y emocional.

La escucha activa, la empatía, la comunicación y la ética son parte fundamental de mi ejercicio profesional.

Especialidades

• Ansiedad
• Depresión
• Duelo
• Violencia de pareja y de género
• Habilidades personales y sociales

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Paola Fernanda Perea García

Psicóloga Clínica con formación en Terapia Narrativa

Cédula: 13018304

Perfil

Mi objetivo es guiarte para que llegues a tus objetivos con respeto y empatía, llevo 4 años impartiendo terapia psicológica de forma presencial, en línea y a través de llamada telefónica. He profundizado en la terapia colaborativa por lo que el espacio terapéutico que propongo se centra en tus necesidades, intereses y en desarrollar un ambiente de confianza que te permita ser tu misme y realizar los cambios necesarios a tu tiempo.

Trabajé en el CIJ donde tuve la oportunidad de acompañar a mujeres víctimas de violencia en su proceso, fue ahí donde me concentré en formarme desde la perspectiva de género lo que posteriormente apliqué en mi práctica privada.

Especialidades

• Ansiedad
• Depresión
• Problemas de pareja
• Violencia de género
• Duelo

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