Aunque inicialmente se diseñó para tratar el trastorno de la personalidad límite, se ha demostrado que es efectiva para una variedad de situaciones, incluyendo ansiedad, depresión y adicciones. La TDC ofrece un camino hacia una vida más tranquila y equilibrada, ayudando a las personas a enfrentar desafíos emocionales de manera más saludable.

Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.

¿Qué es la Terapia Dialéctica Conductual (TDC) y para qué se utiliza?

La Terapia Dialéctica Conductual (TDC) es un tipo de terapia diseñada para ayudar a las personas a manejar emociones muy intensas, mejorar sus relaciones con los demás y aprender a vivir el momento presente.

Se usa mucho con personas que sienten sus emociones muy fuertemente y tienen dificultades para controlarlas, lo que a veces puede llevar a problemas en sus vidas, como actuar impulsivamente o tener relaciones inestables.

La TDC enseña habilidades para manejar estas emociones de manera más saludable, como técnicas de relajación, cómo ser más consciente de uno mismo y de su entorno, y cómo comunicarse mejor con los demás. Es una forma de terapia que busca encontrar un balance entre aceptar quiénes somos y hacer cambios positivos en nuestras vidas.

¿Cómo ayuda la Terapia Dialéctica Conductual (TDC) a las personas a manejar sus emociones?

La Terapia Dialéctica Conductual, o TDC, ayuda a las personas a manejar sus emociones enseñándoles habilidades para lidiar con ellas de manera más saludable. Imagina que tus emociones son como un río salvaje.

La TDC te enseña a construir un bote fuerte (técnicas para calmarte y pensar claramente) y a remar (maneras de enfrentar problemas sin dejarte llevar por las emociones). Aprenderás a aceptar tus emociones sin juzgarlas, reconocer cuándo y por qué se desbordan, y encontrar formas de calmarlas y mantenerlas bajo control.

Esto es útil para evitar reacciones impulsivas que puedan causarte problemas, permitiéndote llevar una vida más tranquila y equilibrada.

¿En qué se diferencia la Terapia Dialéctica Conductual de otras formas de terapia?

La Terapia Dialéctica Conductual (TDC) es especial porque combina dos cosas importantes: aceptar tus emociones tal como son y, al mismo tiempo, aprender a cambiar comportamientos y pensamientos problemáticos. Piensa en ello como aprender a balancearse entre aceptación y cambio. A diferencia de otras terapias que pueden enfocarse más en una cosa o la otra, la TDC te ayuda a hacer ambas al mismo tiempo.

Además, la TDC pone mucho énfasis en enseñarte habilidades prácticas en áreas como manejar el estrés, relacionarte mejor con los demás, y tolerar el dolor emocional. Estas habilidades se practican en la vida diaria, lo que hace a la TDC muy útil para personas que enfrentan desafíos emocionales intensos y que necesitan estrategias concretas para manejar su día a día.

¿Cómo mide la TDC su éxito? ¿Cómo sabe alguien que está mejorando?

El éxito de la Terapia Dialéctica Conductual (TDC) se mide por cambios positivos en cómo te sientes y cómo actúas en tu vida diaria. Aquí hay algunas señales de que estás mejorando gracias a la TDC:

• Manejo de emociones: Te encuentras manejando mejor tus emociones en lugar de que ellas te controlen a ti. Esto significa menos momentos de sentirte abrumado o reaccionar de formas que luego lamentas.
• Mejores relaciones: Notas mejoras en tus relaciones con los demás, como más entendimiento, menos conflictos y una comunicación más efectiva.
• Menos comportamientos dañinos: Reduces o dejas de recurrir a comportamientos que te hacían daño a ti o a otros como forma de lidiar con el estrés o las emociones difíciles.
• Solución de problemas: Te sientes más capaz de enfrentar problemas sin evitarlos o sentirte derrotado por ellos.

Bienestar general: Sientes un mayor bienestar en tu vida, con más momentos de calma y menos crisis.

También, durante la terapia, tu terapeuta puede ayudarte a fijar metas específicas y a revisar regularmente tu progreso hacia ellas. Esto te da una idea clara de cómo estás avanzando y en qué áreas quizás necesites más apoyo.

¿Cuáles son los desafíos al aplicar la Terapia Dialéctica Conductual TDC y cómo se superan?

Al aplicar la Terapia Dialéctica Conductual (TDC), las personas pueden enfrentar algunos desafíos, pero hay maneras de superarlos:

1. Practicar regularmente: A veces puede ser difícil recordar usar las nuevas habilidades cuando estás en situaciones estresantes. La clave es practicar mucho, incluso cuando no te sientes ansioso, para que se conviertan en una segunda naturaleza.
2. Aceptar el cambio: Cambiar comportamientos y formas de pensar arraigados puede ser incómodo al principio. Ayuda recordar por qué empezaste la TDC y los beneficios que esperas obtener de ella.
3. Manejo de las emociones intensas: Aprender a manejar emociones fuertes sin recurrir a comportamientos dañinos es un gran desafío. Las técnicas de relajación y de atención plena enseñadas en la TDC pueden ser muy útiles aquí.
4. Compromiso con el tratamiento: A veces, mantenerse motivado para seguir con la TDC puede ser difícil, especialmente si los cambios no ocurren tan rápido como esperabas. Hablar sobre estos sentimientos en tus sesiones de terapia puede ayudar a encontrar soluciones.
5. Relaciones con los demás: Al mejorar tu forma de comunicarte y manejar conflictos, algunas relaciones pueden cambiar, lo cual puede ser desconcertante. La TDC te enseña también cómo navegar estos cambios manteniendo relaciones saludables.

Para superar estos desafíos, es importante la comunicación abierta con tu terapeuta, la paciencia contigo mismo y la persistencia en practicar las habilidades aprendidas. Con tiempo y esfuerzo, los beneficios de la TDC pueden empezar a manifestarse en tu vida.

Referencias

Schimelpfening, N. (2023, 2 noviembre). Dialectical Behavior Therapy (DBT): Definition, Techniques, and Benefits. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/dialectical-behavior-therapy-1067402

Dialectical Behavior therapy: DBT skills, worksheets, videos. (2024, 5 marzo). Dialectical Behavior Therapy. https://dialecticalbehaviortherapy.com/

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En este texto, vamos a explorar de manera sencilla qué son estas pruebas, cómo se crean para ser justas y precisas, y cómo se manejan los errores. También veremos qué se hace con los resultados y por qué se mantienen en secreto.

Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.

¿Qué son las pruebas psicométricas y para qué se usan?

Las pruebas psicométricas son como cuestionarios diseñados por expertos para medir cómo funciona nuestra mente y nuestras emociones. Se utilizan para conocer mejor nuestras habilidades, cómo pensamos, cómo nos sentimos y cómo nos comportamos en diferentes situaciones.

Por ejemplo, pueden ayudar a descubrir si somos buenos en matemáticas, cómo manejamos el estrés o si tenemos alguna dificultad emocional que necesite atención.

Los psicólogos y otros profesionales las usan para ayudarnos a entender y mejorar aspectos de nuestra vida, como el aprendizaje en la escuela, el trabajo, o simplemente para sentirnos mejor con nosotros mismos.

¿Cómo se desarrollan estas pruebas para que sean justas y precisas?

Para que las pruebas psicométricas sean justas y precisas, se hacen muchos estudios antes de que las personas empiecen a usarlas. Primero, los expertos piensan mucho en las preguntas, asegurándose de que midan lo que realmente quieren saber sobre cómo piensa o siente alguien. Luego, estas pruebas se prueban en muchas personas para ver si realmente funcionan bien.

Esto incluye asegurarse de que las preguntas sean claras y que no favorezcan a un grupo de personas sobre otro. También se revisan los resultados para confirmar que la prueba mide las cosas de la misma manera para todos. Es un poco como probar una nueva receta muchas veces, ajustándola cada vez, hasta que esté perfecta y a todos les guste.

¿Se pueden equivocar las pruebas psicométricas? ¿Cómo se manejan esos errores?

Sí, las pruebas psicométricas, como cualquier prueba, pueden equivocarse a veces. Esto puede pasar por varias razones, como preguntas confusas, malos días de quien hace la prueba, o errores en cómo se analizan las respuestas. Para manejar estos errores, los expertos hacen muchas pruebas y ajustes antes de decir que una prueba es confiable.

Si alguien obtiene un resultado que parece incorrecto, los profesionales pueden hacer la prueba de nuevo o usar otras pruebas y métodos para entender mejor la situación. Es como cuando un médico hace varios exámenes para estar seguro de su diagnóstico antes de dar un tratamiento.

¿Qué se hace con los resultados de las pruebas psicométricas?

Los resultados de las pruebas psicométricas se usan para entender mejor a las personas. Por ejemplo, pueden ayudar a los maestros a saber cómo apoyar mejor a un estudiante en la escuela, a los psicólogos a entender cómo alguien se siente por dentro y a encontrar maneras de ayudarlo, o a las empresas a decidir quién podría ser el mejor para un trabajo.

Estos resultados se analizan cuidadosamente y se mantienen privados, compartiéndolos solo con las personas que necesitan saberlos para ayudar. Piensa en ellos como una herramienta para abrir puertas a soluciones y oportunidades que nos pueden hacer la vida un poco más fácil o mejor.

¿Son confidenciales los resultados de estas pruebas?

Sí, los resultados de las pruebas psicométricas son confidenciales. Esto significa que se mantienen en secreto y solo se comparten con las personas que tienen permiso para verlos, como el profesional que realizó la prueba y, a veces, otras personas específicas que tú decidas.

Es como cuando compartes un secreto con alguien de confianza; no se lo contarán a otros sin tu permiso. Esta privacidad ayuda a las personas a sentirse seguras al compartir información personal durante las pruebas.

Referencias

Complete Guide to Psychometric Tests in Recruitment. (s. f.). https://www.testpartnership.com/psychometric-test.html#:~:text=A%20psychometric%20test%20is%20used,ability%20tests%20and%20personality%20tests.

Brooks, R. (2023, 20 febrero). What is a psychometric assessment? – North Wales Management School – Wrexham University. North Wales Management School – Wrexham University. https://online.wrexham.ac.uk/what-is-a-psychometric-assessment/

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Diversos estudios han demostrado que la TCC reduce significativamente los síntomas de ansiedad y previene futuros episodios de pánico. Al enseñar estrategias prácticas para enfrentar el miedo y la preocupación, la TCC empodera a las personas a recuperar el control sobre sus vidas, mejorando su bienestar general.

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¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual (TCC)?

La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es una técnica que te enseña a cambiar pensamientos y comportamientos negativos para sentirte mejor. Es como aprender trucos para manejar tus problemas de manera más positiva, trabajando junto a un terapeuta. Es práctica y se enfoca en soluciones para mejorar tu ánimo y reducir la ansiedad.

¿Cómo ayuda la TCC a las personas con ansiedad y ataques de pánico?

La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) ayuda a las personas con ansiedad y ataques de pánico enseñándoles a identificar y cambiar pensamientos negativos por otros más realistas, y a enfrentar situaciones temidas de manera gradual. También enseña técnicas de relajación para controlar la ansiedad. Es un enfoque práctico que reduce la ansiedad y mejora la calidad de vida.

¿Cuáles son las ventajas de la TCC frente a otros tratamientos para ansiedad y ataques de pánico?

La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) tiene varias ventajas cuando se trata de manejar la ansiedad y los ataques de pánico.

• Es práctica: La TCC te da herramientas y técnicas concretas que puedes usar en tu día a día para lidiar con la ansiedad. No solo hablas de tus problemas, sino que aprendes a hacer cosas para sentirte mejor.
• Resultados rápidos: Muchas personas empiezan a sentirse mejor después de unas pocas sesiones porque la TCC se centra en solucionar problemas específicos.
• Enseña habilidades para toda la vida: Lo que aprendes en TCC te sirve no solo ahora, sino que también te prepara para manejar mejor situaciones difíciles en el futuro.
• Basada en evidencia: Hay muchos estudios que demuestran que la TCC es efectiva para tratar la ansiedad y los ataques de pánico. Esto significa que no es algo que se inventó de la nada, sino que realmente funciona.
• Menos dependencia de medicamentos: Aunque a veces se usa junto con medicamentos, la TCC también puede ser efectiva por sí sola, lo que puede ser una buena noticia para quienes prefieren evitar el uso de medicación.
• Trata la raíz del problema: En lugar de solo aliviar los síntomas, la TCC te ayuda a entender y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que causan tu ansiedad.

¿La TCC es adecuada para todos?

La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es como una herramienta útil para muchas personas, pero no es la solución perfecta para todos. Funciona muy bien para algunos, especialmente para aquellos que están listos para practicar y aplicar lo que aprenden en su vida diaria.

Sin embargo, hay personas que podrían preferir otros tipos de terapia que se enfocan más en hablar o explorar el pasado, en lugar de en cambiar cómo piensan y actúan ahora. Además, la TCC requiere bastante esfuerzo y práctica, lo que puede no ser lo ideal para todos. Lo importante es encontrar el tipo de ayuda que mejor se adapte a ti y a tus necesidades.

Referencias

Star, K., PhD. (2023, 22 noviembre). Cognitive Behavioral Therapy for Panic Disorder. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/cognitive-behavioral-therapy-2584290

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Este enfoque especial se basa en la idea de que cada persona tiene dentro de sí la capacidad de enfrentar y superar estas situaciones difíciles. Al brindar un espacio seguro y de apoyo, la terapia humanista ayuda a las personas a hablar sobre lo que están viviendo, entender sus sentimientos y encontrar sus propias maneras de sentirse mejor.

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¿Qué es una crisis o un trauma?

Una crisis o un trauma es cuando algo muy difícil o doloroso te pasa, y te sientes superado por los sentimientos o no sabes cómo manejar la situación.

Es como si de repente te encontraras en medio de una tormenta emocional sin saber cómo encontrar refugio.

¿Qué es la terapia humanista?

La terapia humanista es un tipo de ayuda psicológica que se enfoca en ti, tus sentimientos y experiencias. Es como tener un guía que te acompaña a entender mejor quién eres, qué quieres y cómo puedes sentirte más feliz y completo.

Esta terapia cree mucho en tu capacidad de crecer y mejorar por ti mismo, siempre con el apoyo y la comprensión de alguien que te escucha de verdad.

¿Cómo puede ayudar la terapia humanista a alguien que está pasando por una crisis o trauma?

La terapia humanista ayuda a alguien en crisis o trauma dándole un espacio seguro para hablar y ser escuchado sin juicios. Es como tener a alguien que te sostiene la mano mientras atraviesas un momento oscuro, ayudándote a entender tus sentimientos y dándote fuerzas para enfrentar lo que te duele.

Te anima a mirar hacia adentro, reconocer tu propia fuerza y encontrar tus propias respuestas para comenzar a sanar y sentirte mejor.

¿Qué hace especial a la terapia humanista en el tratamiento de crisis y trauma?

Lo especial de la terapia humanista en el tratamiento de crisis y trauma es su enfoque en la persona, no solo en el problema. Te trata como a un individuo completo, con tus propios sentimientos y capacidades, en lugar de solo ver el trauma o la crisis que estás viviendo.

Es como tener a alguien que cree firmemente en tu habilidad para superar las dificultades, guiándote para que descubras tu propia fortaleza y soluciones, todo esto en un ambiente de mucho apoyo y comprensión.

Referencias

Raypole, C. (2019b, febrero 21). Is Humanistic Therapy Right for You? Healthline. https://www.healthline.com/health/humanistic-therapy

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Desde hacer preguntas que abren camino a tus pensamientos más profundos, hasta escucharte activamente y reflejar tus palabras, estas técnicas crean un espacio donde puedes sentirte seguro para explorar tus emociones.

Las preguntas juegan un papel crucial, actuando como llaves que abren las cerraduras de tus experiencias y desafíos. Y cuando las emociones intensas aparecen, los psicólogos están ahí para ayudarte a manejarlas, asegurando que te sientas comprendido y respaldado.

Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.

¿Qué es una entrevista en psicología clínica?

Una entrevista en psicología clínica es una conversación especial entre un psicólogo y una persona que busca ayuda. En esta charla, el psicólogo hace preguntas y escucha con atención para entender mejor los problemas, sentimientos y comportamientos de la persona.

Es como un primer paso para conocerse y empezar a trabajar juntos en busca de soluciones.

¿Por qué son importantes las entrevistas en psicología clínica?

Las entrevistas en psicología clínica son importantes porque ayudan al psicólogo a entender lo que te está pasando. Es como abrir un mapa que muestra tus emociones, pensamientos y comportamientos.

Con esta información, el psicólogo puede empezar a planear la mejor manera de ayudarte a sentirte mejor y resolver tus problemas. Es el primer paso para construir una buena relación y trabajar juntos hacia tu bienestar.

¿Cuáles son las técnicas básicas usadas en estas entrevistas?

En las entrevistas de psicología clínica se usan algunas técnicas básicas como:

• Hacer preguntas abiertas: Son preguntas que te permiten hablar más libremente sobre tus sentimientos o experiencias, sin limitarte a un “sí” o “no”.
• Escuchar activamente: El psicólogo presta mucha atención a lo que dices y cómo lo dices, mostrando que valora tus palabras.
• Reflejar: Esto significa que el psicólogo repite o parafrasea lo que has dicho, para asegurarse de que te entiende correctamente.
• Empatía: Mostrar comprensión y apoyo por lo que estás viviendo, para que te sientas cómodo y seguro.

Estas técnicas ayudan a crear un ambiente de confianza y comprensión, donde puedes abrirte y trabajar en tus problemas.

¿Qué papel juegan las preguntas en una entrevista clínica?

En una entrevista clínica, las preguntas son como herramientas que el psicólogo usa para entender mejor cómo te sientes y qué está pasando en tu vida.

Ayudan a descubrir detalles importantes sobre tus experiencias, pensamientos y emociones. Es como si el psicólogo usara un mapa y las preguntas fueran la brújula que lo guía para encontrar la mejor manera de ayudarte.

¿Cómo manejan los psicólogos las emociones fuertes durante la entrevista?

Cuando surgen emociones fuertes durante la entrevista, los psicólogos actúan como un ancla, manteniendo la calma y brindando un espacio seguro donde puedas expresar esos sentimientos sin miedo.

Usan su comprensión y técnicas especiales para ayudarte a manejar esas emociones, asegurándote de que te sientas escuchado y apoyado. Es como tener a alguien que te sostiene la mano en un momento difícil, ayudándote a atravesarlo con seguridad.

Referencias

Simply Psychology. (2024, 6 enero). Interview method in psychology research. https://www.simplypsychology.org/interviews.html

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A través de este proceso, pueden comenzar a resolver conflictos internos, mejorar la comunicación en sus relaciones y tomar pasos significativos hacia la recuperación y el crecimiento personal. La terapia Gestalt destaca por su capacidad para fomentar el autoconocimiento y la responsabilidad personal, ofreciendo una perspectiva fresca y efectiva en el camino hacia la salud emocional.

Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.

¿Qué es la terapia Gestalt?

La terapia Gestalt es como un enfoque de “aquí y ahora” para entender cómo te sientes y actúas. Imagínalo como si fuera una forma de explorar tu propia vida poniendo un gran espejo frente a ti, ayudándote a ver lo que realmente está pasando en tu interior y en tus relaciones con los demás.

Te anima a ser más consciente de tus emociones, pensamientos y acciones en el momento presente, en lugar de quedarte atrapado pensando en el pasado o preocupándote por el futuro.

Es como tener una conversación honesta contigo mismo, con la guía de un terapeuta, para descubrir cómo puedes vivir de una manera más auténtica y feliz.

¿Cómo funciona la terapia Gestalt?

La terapia Gestalt funciona ayudándote a prestar atención al aquí y ahora, y a ser más consciente de tus pensamientos, sentimientos y acciones en el momento presente. Es como un entrenador personal para tu mente que te guía para notar lo que estás haciendo, cómo te estás sintiendo y por qué, todo esto en tiempo real.

Luego, te ayuda a entender y resolver tus problemas emocionales enfrentándolos directamente, en lugar de evitarlos. La idea es que al ser más consciente de ti mismo y de tus patrones habituales, puedes empezar a hacer cambios positivos en tu vida.

¿Para qué tipos de trastornos emocionales se usa la terapia Gestalt?

La terapia Gestalt se usa para una variedad de trastornos emocionales, como ansiedad, depresión, problemas de autoestima, dificultades en las relaciones y estrés. Es como una herramienta útil para ayudarte a entender y manejar mejor tus emociones y la forma en que interactúas con los demás.

¿Cómo ayuda la terapia Gestalt a las personas con trastornos emocionales?

La terapia Gestalt ayuda a las personas con trastornos emocionales animándolas a darse cuenta de sus sentimientos y comportamientos en el momento actual. Les enseña a entender y aceptar sus emociones, en lugar de evitarlas o ignorarlas.

Al hacer esto, las personas pueden empezar a resolver sus problemas emocionales y hacer cambios positivos en sus vidas. Es como aprender a enfrentar lo que te molesta de frente, con confianza y claridad.

¿Qué hace única a la terapia Gestalt comparada con otras terapias?

Lo que hace única a la terapia Gestalt es su enfoque en el aquí y ahora, y en cómo experimentas las cosas en el momento presente. A diferencia de otras terapias que pueden centrarse mucho en el pasado o en análisis profundos, la Gestalt te anima a ser consciente de tus sentimientos y acciones actuales.

Es como decir: “Veamos qué está pasando contigo justo ahora y cómo podemos trabajar con eso”. Además, pone mucho énfasis en la responsabilidad personal y en la relación terapeuta-cliente como un espacio de experimentación y aprendizaje.

Referencias

Lpc/Mhsp, J. C. M. (2024, 12 enero). How Gestalt therapy works. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/what-is-gestalt-therapy-4584583

What is Gestalt therapy? | Types of therapy. (s. f.). https://www.bacp.co.uk/about-therapy/types-of-therapy/gestalt/

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Esta terapia se basa en la creencia de que todos tenemos un potencial innato para la auto-mejora y la realización personal, siempre y cuando nos encontremos en un ambiente que ofrezca genuina empatía, aceptación incondicional y congruencia.

Rogers revolucionó la psicología al insistir en que la relación terapéutica debe ser una de igualdad, en la que el terapeuta actúa más como un acompañante confiable que como un experto autoritario.

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¿Quién fue Carl Rogers?

Carl Rogers fue un psicólogo muy influyente que pensaba que todos tenemos un montón de potencial dentro de nosotros para mejorar nuestras vidas. Imagínalo como un entrenador de vida antes de que esa idea se pusiera de moda.

Nació a principios del siglo XX y se convirtió en una de las voces más importantes en la psicología, especialmente por crear un tipo de terapia que se enfoca en escuchar y entender a las personas de una manera muy respetuosa y positiva.

Rogers creía firmemente que si nos tratan con amabilidad y nos escuchan de verdad, podemos descubrir cómo resolver nuestros problemas y vivir de una manera más feliz y auténtica. Es como si dijera: “Tú tienes las respuestas; solo necesitas un poco de ayuda para encontrarlas”.

¿Qué es la Terapia Centrada en la Persona?

La Terapia Centrada en la Persona es como tener un amigo sabio que en lugar de darte consejos todo el tiempo, prefiere escucharte con atención y aceptarte tal como eres. Este amigo confía en que tú tienes la capacidad de encontrar tus propias respuestas y soluciones.

En lugar de centrarse en los problemas o en lo que está “mal” contigo, esta terapia te ayuda a explorar tus sentimientos y pensamientos en un ambiente de apoyo total.

La idea es que, al sentirte comprendido y valorado, puedes empezar a ver más claro qué es lo que quieres cambiar en tu vida y cómo puedes hacerlo. Es un enfoque muy humano y cálido que pone tu experiencia y tus sentimientos en el centro de todo.

¿Cuáles son los principios clave de la Terapia Centrada en la Persona?

La Terapia Centrada en la Persona, creada por Carl Rogers, se basa en algunos principios fundamentales que la hacen única y efectiva:

• Empatía: Esto significa que el terapeuta se esfuerza por entender realmente cómo te sientes y ver el mundo desde tu perspectiva. Es como tener a alguien que realmente se pone en tus zapatos.
• Aceptación incondicional: Aquí, el terapeuta te acepta completamente, tal como eres, sin juzgarte. Es como un amigo que te quiere y apoya, no importa lo que pase.
• Congruencia: Significa que el terapeuta es genuino y transparente contigo. No hay máscaras ni juegos; es una persona real hablando con otra persona real.

Estos principios crean un espacio seguro donde puedes sentirte libre de explorar tus pensamientos y emociones más profundos. La idea es que, al experimentar este tipo de relación en la terapia, comiences a tratarte a ti mismo y a los demás con más empatía, aceptación y autenticidad en tu vida diaria.

¿Cómo ayuda esta terapia a las personas?

La Terapia Centrada en la Persona ayuda a las personas de una manera muy especial y cálida. Imagínate tener a alguien que te escucha de verdad, sin juzgarte ni decirte qué hacer. Esta terapia crea un lugar seguro donde puedes ser completamente tú mismo, compartir tus miedos, sueños y todo lo que llevas dentro.

Al sentirte aceptado y comprendido, empiezas a ver las cosas de otra manera. Te das cuenta de que tienes el poder de cambiar aspectos de tu vida que no te gustan y de tomar decisiones que te hagan feliz. Es como si la terapia te diera un espejo donde puedes verte claramente, reconocer tus fortalezas y trabajar en tus desafíos con confianza.

Además, al experimentar este tipo de relación positiva y de apoyo con el terapeuta, aprendes a tratarte a ti mismo y a los demás con más amor y respeto. En resumen, la Terapia Centrada en la Persona te ayuda a crecer y a vivir de una manera más auténtica y feliz.

Referencia

MSEd, K. C. (2024, 12 enero). How Client-Centered Therapy works. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/client-centered-therapy-2795999

Person-Centered Theory and Its Application | Psychology Paper Example. (2023, 18 septiembre). PsychologyWriting. https://psychologywriting.com/person-centered-theory-and-its-application/

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En este enfoque, se valoran profundamente los principios de la empatía, la escucha activa y la aceptación incondicional, proporcionando así un entorno seguro para la exploración y el desarrollo personal.

Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.

¿Qué es la terapia humanista y en qué se diferencia de otros tipos de terapia?

Imagina que la terapia humanista es como tener un amigo sabio y empático que, en lugar de decirte qué hacer, te acompaña a explorar tus propios sentimientos y pensamientos para que puedas entenderlos mejor y encontrar tus propias soluciones. Es un tipo de terapia que realmente cree que tú tienes la capacidad de hacer cambios positivos en tu vida.

La terapia humanista se diferencia de otros tipos de terapia en su forma de ver a las personas. Mientras que otras terapias pueden centrarse en tratar síntomas específicos o en analizar el comportamiento de una persona, la terapia humanista pone todo el foco en ti como individuo completo.

Este enfoque trata de entenderte en tu totalidad, respetando tus sentimientos y experiencias únicas, y creyendo firmemente en tu potencial para crecer y mejorar tu bienestar.

¿Cuáles son los principios básicos que guían la terapia humanista?

La terapia humanista se basa en varios principios fundamentales que guían cómo se lleva a cabo y cómo se entiende a las personas.

• Individualidad: Cada persona es única y tiene su propia manera de ver y experimentar el mundo. La terapia humanista valora y respeta estas diferencias individuales.
• Autonomía y libertad personal: Se enfatiza la capacidad de cada persona para tomar decisiones y controlar su propia vida. La idea es que todos tenemos el poder de elegir y cambiar.
• Crecimiento personal: Este enfoque cree firmemente en el potencial de cada individuo para crecer, aprender y mejorar a lo largo de su vida. La terapia está orientada a ayudarte a alcanzar tu máximo potencial.
• Relación terapéutica: La relación entre el terapeuta y la persona es central. Se basa en la empatía, la honestidad y el respeto mutuo. Un buen terapeuta humanista te hace sentir escuchado, comprendido y valorado.
• Aquí y ahora: Aunque tu pasado es importante, la terapia humanista se centra más en tus experiencias actuales y en cómo estás viviendo tu vida en el momento presente.
• Experiencia subjetiva: Se pone un énfasis particular en tus sentimientos, pensamientos y experiencias personales. Lo que importa es cómo percibes y experimentas las cosas, más que una realidad objetiva.

¿De qué manera la terapia humanista enfatiza en la libertad personal y la responsabilidad?

La terapia humanista pone mucha atención en la idea de que todos tenemos la libertad de elegir cómo vivimos nuestras vidas y, junto con esa libertad, viene la responsabilidad de nuestras elecciones y acciones.

• Libertad de elegir: Esta terapia te anima a ver que, en muchas situaciones, tienes el poder de elegir cómo reaccionar y qué hacer. Aunque no siempre podemos controlar lo que nos pasa, podemos controlar cómo respondemos a esas situaciones.
• Reconocer nuestras elecciones: A veces, podemos sentirnos atrapados o como si no tuviéramos opción. La terapia humanista te ayuda a darte cuenta de que, a menudo, hay más opciones disponibles de las que pensamos. Te anima a explorar estas opciones y a tomar decisiones conscientes.
• Responsabilidad personal: Con la libertad de elegir, viene la responsabilidad de esas elecciones. Esto significa reconocer que nuestras decisiones tienen impacto en nuestra vida y, a veces, en la vida de los demás. La terapia te ayuda a aceptar esta responsabilidad, no como una carga, sino como una parte natural de ser independiente y autónomo.
• Crecimiento personal: Al enfatizar la libertad y la responsabilidad, la terapia humanista también te motiva a crecer. Te alienta a tomar decisiones que reflejen quién quieres ser y la vida que quieres vivir, viendo los desafíos como oportunidades para aprender y madurar.

Referencias

Raypole, C. (2019, 21 febrero). Is Humanistic Therapy Right for You? Healthline. https://www.healthline.com/health/humanistic-therapy

MSEd, K. C. (2023g, noviembre 16). What is humanistic therapy? Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/humanistic-therapy-definition-types-techniques-and-efficacy-5203657

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Marietta Carmona Durante

Psicoterapeuta Psicoanalítica

Cédula: 12394326

Modalidad: Online / Presencial

 

Perfil

Mi enfoque terapéutico es el psicoanalítico, el cual se basa en la escucha activa y el respeto por la singularidad de cada individuo. Creo en la importancia de crear un ambiente cálido y seguro
donde puedas expresar tus pensamientos y emociones sin juicio, pues parto de la idea de escucharte sin dirigir tus decisiones y sin encasillarte en un diagnóstico. Esta forma de trabajo me permite explorar las capas más profundas de la psique, desentrañando patrones inconscientes
que pueden influir en tu vida diaria.

En cada sesión, nos sumergiremos en un diálogo reflexivo y exploratorio, donde juntos
identificaremos las raíces de tus inquietudes pues la propuesta es que hables sobre lo que te
venga a la mente, el espacio es tuyo y tú decides qué se trabajará en cada sesión. A través del
análisis de tu discurso, podremos desentrañar las dinámicas que pueden estar afectando tu
bienestar. Mi objetivo es proporcionarte las herramientas necesarias para construir un camino
hacia el crecimiento personal y emocional.

Especialidades

• Ansiedad
• Depresión
• Estrés / estrés laboral
• Trastorno obsesivo compulsivo

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Máximo Carrasco Rodríguez

Psicoterapeuta Cognitivo Conductual y sexólogo con perspectiva LGBTTTIQA+

Cédula: 13900179

Módalidad: Presencial / Online

Perfil

¡Construyamos con confianza la vida que has deseado, permíteme acompañarte y ayudarte en el camino!

Soy un Hombre Trans, licenciado en Psicología por la Universidad de Estudios Avanzados de Aguascalientes, cuento con un diplomado en innovación para la selección y potencialización del capital humano. Actualmente curso la maestría en Sexualidad y Equidad de Género por la Universidad Mexicana de Estudios y Posgrados.

Especialista en acompañamiento psicológico para la población LGBTTTIQA+, gran experiencia en atender a personas que se identifican como personas Trans, (infancias, adolescencias, adultez y vejez).

Enfocado en la formación profesional continua para lograr abordar mediante el tratamiento científico, con metas claras y específicas, buscando solucionar las problemáticas personales, como depresión, duelos, aceptación, identidad, ansiedad etc, con un enfoque ético que permita la superación de las problemáticas que general el malestar individual, logrando mejorar la calidad personal y colectiva de las personas consultantes.

Me encanta poder abonar desde el activismo político y social a la construcción de la mejora del tejido social de la población LGBTTTIQA+.

¡Recuerda no estás solo, sola ni sole!

Especialidades

• Ansiedad
• Depresión
• LGBTTTIQA+
• Infancias Trans
• Sexualidad
• Equidad de género

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