La terapia humanista se distingue por su énfasis en la experiencia personal, la responsabilidad propia y la búsqueda de la autenticidad y la plenitud. A diferencia de otras formas de terapia que pueden centrarse en trastornos específicos o comportamientos problemáticos, la terapia humanista ofrece un espacio comprensivo donde la persona es vista en su totalidad.
En este enfoque, se valoran profundamente los principios de la empatía, la escucha activa y la aceptación incondicional, proporcionando así un entorno seguro para la exploración y el desarrollo personal.
Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.
¿Qué es la terapia humanista y en qué se diferencia de otros tipos de terapia?
Imagina que la terapia humanista es como tener un amigo sabio y empático que, en lugar de decirte qué hacer, te acompaña a explorar tus propios sentimientos y pensamientos para que puedas entenderlos mejor y encontrar tus propias soluciones. Es un tipo de terapia que realmente cree que tú tienes la capacidad de hacer cambios positivos en tu vida.
La terapia humanista se diferencia de otros tipos de terapia en su forma de ver a las personas. Mientras que otras terapias pueden centrarse en tratar síntomas específicos o en analizar el comportamiento de una persona, la terapia humanista pone todo el foco en ti como individuo completo.
Este enfoque trata de entenderte en tu totalidad, respetando tus sentimientos y experiencias únicas, y creyendo firmemente en tu potencial para crecer y mejorar tu bienestar.
¿Cuáles son los principios básicos que guían la terapia humanista?
La terapia humanista se basa en varios principios fundamentales que guían cómo se lleva a cabo y cómo se entiende a las personas.
- Individualidad: Cada persona es única y tiene su propia manera de ver y experimentar el mundo. La terapia humanista valora y respeta estas diferencias individuales.
- Autonomía y libertad personal: Se enfatiza la capacidad de cada persona para tomar decisiones y controlar su propia vida. La idea es que todos tenemos el poder de elegir y cambiar.
- Crecimiento personal: Este enfoque cree firmemente en el potencial de cada individuo para crecer, aprender y mejorar a lo largo de su vida. La terapia está orientada a ayudarte a alcanzar tu máximo potencial.
- Relación terapéutica: La relación entre el terapeuta y la persona es central. Se basa en la empatía, la honestidad y el respeto mutuo. Un buen terapeuta humanista te hace sentir escuchado, comprendido y valorado.
- Aquí y ahora: Aunque tu pasado es importante, la terapia humanista se centra más en tus experiencias actuales y en cómo estás viviendo tu vida en el momento presente.
- Experiencia subjetiva: Se pone un énfasis particular en tus sentimientos, pensamientos y experiencias personales. Lo que importa es cómo percibes y experimentas las cosas, más que una realidad objetiva.
¿De qué manera la terapia humanista enfatiza en la libertad personal y la responsabilidad?
La terapia humanista pone mucha atención en la idea de que todos tenemos la libertad de elegir cómo vivimos nuestras vidas y, junto con esa libertad, viene la responsabilidad de nuestras elecciones y acciones.
- Libertad de elegir: Esta terapia te anima a ver que, en muchas situaciones, tienes el poder de elegir cómo reaccionar y qué hacer. Aunque no siempre podemos controlar lo que nos pasa, podemos controlar cómo respondemos a esas situaciones.
- Reconocer nuestras elecciones: A veces, podemos sentirnos atrapados o como si no tuviéramos opción. La terapia humanista te ayuda a darte cuenta de que, a menudo, hay más opciones disponibles de las que pensamos. Te anima a explorar estas opciones y a tomar decisiones conscientes.
- Responsabilidad personal: Con la libertad de elegir, viene la responsabilidad de esas elecciones. Esto significa reconocer que nuestras decisiones tienen impacto en nuestra vida y, a veces, en la vida de los demás. La terapia te ayuda a aceptar esta responsabilidad, no como una carga, sino como una parte natural de ser independiente y autónomo.
- Crecimiento personal: Al enfatizar la libertad y la responsabilidad, la terapia humanista también te motiva a crecer. Te alienta a tomar decisiones que reflejen quién quieres ser y la vida que quieres vivir, viendo los desafíos como oportunidades para aprender y madurar.
Referencias
Raypole, C. (2019, 21 febrero). Is Humanistic Therapy Right for You? Healthline. https://www.healthline.com/health/humanistic-therapy
MSEd, K. C. (2023g, noviembre 16). What is humanistic therapy? Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/humanistic-therapy-definition-types-techniques-and-efficacy-5203657
