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Háblalo

¿Cómo ofrecer tu apoyo emocional?

¿Una persona está actuando de forma extraña últimamente y no sabes cómo decirle que te sientes preocupado/a por ella?

Quizás no sabes cómo aproximarte y ofrecerle tu ayuda, no necesitas ser psicólogo ¡Tú puedes ayudarle! Solo sigue esta guía:

¿Cuándo ofrecer ayuda?

Todos experimentamos problemas emocionales de diferentes maneras. Algunos síntomas comunes de angustia son:

Enojo o Irritabilidad

Enojo o Irritabilidad

Preocupación

Preocupación

Tristeza

Tristeza

Estrés

Estrés

Ansiedad

Ansiedad

Dormir más

Dormir más

Dormir menos

Dormir menos

Comer más

Comer más

Comer menos

Comer menos

Aislamiento

Aislamiento

Desesperanza o negatividad

Desesperanza o negatividad

Ponerse en peligro

Ponerse en peligro

Lastimarse a sí mismo

Lastimarse a sí mismo

Indiferencia a todo

Indiferencia a todo

Uso excesivo de drogas o alcohol

Uso excesivo de drogas o alcohol

¿Cómo aproximarte?

A veces hablar sobre sentimientos es algo complicado. Prueba una de estas líneas para comenzar la conversación:

¿Qué hacer durante?

A veces es difícil saber qué decir cuando alguien parece tener depresión, ansiedad u otros problemas. Estos consejos deberían facilitar hablar sobre salud mental. No necesitas ser un experto en manejar las emociones, solo mantente abierto/a a conversar

  • 1- Relájate

    No te estreses, piensa que es una charla para conectar, no una terapia

  • 2- Escucha

    Permite que él/ella sea quien hable

  • 3- No seas terapeuta

    Evita ofrecer consejos o tratar de resolver sus problemas

  • 4- Reconforta

    Hazle saber que está bien sentirse mal

  • 5- Muestra tu apertura

    Dile que estás para hablar. Sé el amigo/a en quien pueden contar

  • 6- Haz preguntas abiertas

    Haz tus preguntas con “qué”, “cómo”, “cuándo”, “dónde”, “por qué”. Ayúdales a hablar en lugar de hacer que respondan “sí” y “no”

  • 7- Dale su espacio

    Permítele abrirse a su propio ritmo

  • 8- No presiones

    No forces una respuesta ni a decir algo que no están listos

  • 9- Indaga sus soluciones hasta ahora

    Pregúntale si ha visto a un médico, si se lo ha contado a alguien, si alguien le está ayudando en este momento

  • 10- Ofrece una ayuda pero no se la impongas

    Motívalo/a a hablar con un experto

  • 11- Da confianza

    Asegúrale que tú no lo/a vas a juzgar

  • 12- Tranquiliza

    Hazle saber que esto no cambiará cómo te sientes por él/ella

¿Qué hacer después?

¡Felicidades! No importa si no haya salido como lo pensabas, lo importante es que estás haciendo una conexión. Continúa el trabajo con estos consejos:

No te rindas

Tal vez el primer intento no te fue tan bien o tal vez simplemente no estaba listo/a para hablar. Muéstrale que estás ahí para él/ella. Mantente disponible y sigue en contacto.

No te rindas

Tal vez el primer intento no te fue tan bien o tal vez simplemente no estaba listo/a para hablar. Muéstrale que estás ahí para él/ella. Mantente disponible y sigue en contacto.

Continúa apoyando

Incluso si no acepta, es importante que sigas ofreciendo tu ayuda. El rechazo probablemente no sea contra ti. Deja que sepa que estás ahí para ayudar

Continúa apoyando

Incluso si no acepta, es importante que sigas ofreciendo tu ayuda. El rechazo probablemente no sea contra ti. Deja que sepa que estás ahí para ayudar

Cuida su confianza

Tal vez seas la única persona con quien él/ella habla. Muéstrale que eso es valioso para ti evitando los chismes o contándole a otras personas

Cuida su confianza

Tal vez seas la única persona con quien él/ella habla. Muéstrale que eso es valioso para ti evitando los chismes o contándole a otras personas

Busca ayuda externa

No tienes que hacerlo solo/a. Si necesitas hablar con alguien, eso está bien. No tengas miedo a pedir ayuda de un amigo, un familiar o alguien en quien confíes

Busca ayuda externa

No tienes que hacerlo solo/a. Si necesitas hablar con alguien, eso está bien. No tengas miedo a pedir ayuda de un amigo, un familiar, un terapeuta o alguien en quien confíes

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