La hipnosis es una técnica fascinante que se encuentra en el cruce entre la psicología y el misterio de la mente humana. A menudo malinterpretada y rodeada de mitos, la hipnosis es, en realidad, una herramienta poderosa utilizada por profesionales de la salud mental para ayudar a las personas a alcanzar un estado de concentración y relajación profunda.
En este estado, las personas pueden ser más receptivas a sugerencias positivas que les ayuden a mejorar aspectos de su vida, como superar ansiedades, miedos, malos hábitos, o incluso manejar el dolor.
Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.
¿Qué es la hipnosis en psicología y cómo funciona?
La hipnosis en psicología es como una herramienta que ayuda a las personas a entrar en un estado de concentración y relajación muy profundo. En este estado, la mente se vuelve más abierta a sugerencias positivas y cambios. Imagínate que es como cuando estás tan metido en un libro o una película que te olvidas del mundo alrededor; tu mente está concentrada solo en eso.
Durante la hipnosis, un psicólogo o hipnoterapeuta guía a la persona hacia ese estado de enfoque usando palabras calmadas y sugerencias. No es como en las películas, donde la gente pierde el control; en realidad, estás consciente y en control, pero muy relajado y abierto a ideas que pueden ayudarte a mejorar cosas como el estrés, el dolor o ciertos hábitos.
¿Qué son los estados alterados de conciencia?
Los estados alterados de conciencia son como diferentes canales en tu televisor mental. Normalmente, tu mente está en un canal “normal” donde haces tus actividades diarias, piensas y sientes de manera habitual. Pero a veces, ya sea por meditación, estar muy concentrado en algo, por la hipnosis, o incluso por estar muy cansado, tu mente cambia a otro canal.
En estos otros canales, puedes sentir, pensar o ver las cosas de manera diferente a lo normal. Puede ser como estar en un sueño despierto, sentir una paz profunda o ver colores más brillantes. Estos estados no son ni buenos ni malos por sí mismos; son simplemente otra forma de experimentar el mundo.
La idea es que nuestra mente tiene muchas más formas de funcionar de las que usualmente usamos en el día a día.
¿Cuáles son los mitos y realidades sobre la hipnosis?
La hipnosis tiene muchos mitos a su alrededor, pero también hay realidades interesantes.
Mitos:
Pierdes el control de tu mente: Mucha gente piensa que bajo hipnosis te pueden hacer hacer cualquier cosa, como en las películas o shows de magia. Pero la realidad es que siempre tienes control sobre ti mismo y no harías nada bajo hipnosis que no harías en tu estado normal.
Es magia o sobrenatural: Otro mito es que la hipnosis es algo mágico o sobrenatural. En realidad, es una técnica psicológica basada en la ciencia que ayuda a la gente a alcanzar un estado de concentración profunda.
No todos pueden ser hipnotizados: Algunos creen que solo ciertas personas son susceptibles a la hipnosis. Aunque es cierto que algunos entran en este estado más fácilmente, la mayoría de las personas pueden ser hipnotizadas si están dispuestas a participar en el proceso.
Realidades:
Es una herramienta terapéutica: La hipnosis es usada por profesionales para ayudar a tratar problemas como el estrés, la ansiedad, el dolor crónico, y ciertos hábitos como fumar.
Se basa en la colaboración: Para que la hipnosis funcione, necesita de la cooperación entre la persona y el terapeuta. La persona debe querer participar en el proceso y estar abierta a las sugerencias.
Es un estado de concentración profunda: Aunque parece que estás dormido, en realidad estás en un estado de enfoque y concentración muy intenso. Durante la hipnosis, puedes ser más consciente de tus pensamientos y emociones, lo que puede ayudar a hacer cambios positivos en tu vida.
¿Qué precauciones se deben tomar al explorar la hipnosis y otros estados alterados?
Al explorar la hipnosis y otros estados alterados de conciencia, es importante tomar algunas precauciones para asegurarte de que tu experiencia sea segura y positiva:
- Busca un profesional calificado: Si estás interesado en la hipnosis para fines terapéuticos, asegúrate de trabajar con un profesional de la salud mental o un hipnoterapeuta certificado. Esto es importante para garantizar que el proceso sea seguro y efectivo.
- Infórmate bien: Antes de sumergirte en prácticas que inducen estados alterados, investiga y entiende bien de qué se tratan, qué esperar y posibles efectos secundarios.
- Escucha a tu cuerpo y mente: Presta atención a cómo te sientes durante y después de las sesiones. Si algo no se siente bien, no dudes en detenerte y hablarlo con el profesional que te guía.
- Evita la autohipnosis sin guía si eres principiante: Si bien la autohipnosis puede ser útil, si eres nuevo en esto, es mejor empezar con la ayuda de un profesional que pueda guiarte y asegurarse de que estás practicando de manera segura.
- Ten cuidado con las sustancias: Algunas personas exploran estados alterados de conciencia mediante el uso de sustancias. Es crucial ser consciente de los riesgos legales y de salud asociados con este enfoque.
- Mantén expectativas realistas: Entiende que, aunque la hipnosis y otros estados alterados pueden ser herramientas poderosas para el crecimiento personal, no son soluciones mágicas para todos los problemas.
- Privacidad y ambiente seguro: Asegúrate de estar en un lugar seguro y cómodo cuando practiques la hipnosis o explores estados alterados, donde no serás interrumpido.
Siguiendo estas precauciones, puedes explorar la hipnosis y otros estados alterados de conciencia de manera segura y beneficiarte de lo que tienen para ofrecer.
Referencias
HUGS for Life Healing Center. (s. f.). HUGS For Life Healing Center. https://www.hugsforlife.org/?gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAxOauBhCaARIsAEbUSQQNClX5x4XIdYJs5mfTSedS9yFDI6zVllac-Z-Q51Rz_tT_LopV7TsaAuE4EALw_wcB
Fritscher, L. (2023, 21 noviembre). Hypnotherapy: How you can benefit from hypnosis with therapy. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/hypnotherapy-2671993
