Las emociones son una parte esencial de tu persona, pero a veces pueden ser desordenadas, complicadas y francamente confusas.
Saber cómo nombrar tus emociones y hablar de ellas tanto contigo mismo como con los demás es una parte clave del desarrollo de la salud emocional.
Pero sabes… ¿Cuántas emociones existen? Te contamos.
PLACER
Algunas palabras que puedes utilizar para describir los distintos tipos de placer son:
- felicidad
- amor
- alivio
- diversión
- alegría
- orgullo
- emoción
- paz
- satisfacción
Si el disfrute y los sentimientos relacionados con él parecen estar fuera de tu alcance, trata de ver cómo otras emociones o sentimientos pueden estar interfiriendo.
TRISTEZA
Cuando estás triste, puedes describirte como si te sintieras:
- solo
- decepcionado
- sin esperanza
- afligido
- infeliz
- perdido
- atribulado
- resignado
- miserable
La tristeza puede ser difícil de superar, pero dependiendo de tu situación, estos consejos pueden ayudarte:
- Haz el duelo. Tanto si estás intentando recuperarte de una pérdida, una ruptura, ayuda sentarte con tus sentimientos durante un rato o expresarlos de forma creativa.
- Hacer algo para ayudar a los demás o devolver algo a la sociedad puede ayudarte a sentirte más conectado con otras personas.
- Busca apoyo. Intenta recordar a las personas de tu vida que se preocupan por ti y que probablemente quieran ayudarte.
MIEDO
El miedo se produce cuando se percibe cualquier tipo de amenaza. Dependiendo de la amenaza percibida, el miedo puede variar de leve a grave.
El miedo puede hacerte sentir:
- preocupado
- dudoso
- nervioso
- ansioso
- aterrorizado
- con pánico
- horrorizado
- desesperado
- confundido
- estresado
Hay cosas que puedes hacer para controlar este sentimiento:
- Afrontar el miedo en lugar de evitarlo.
- Distráete de tu miedo.
- Considera el miedo de forma lógica.
- Considera la posibilidad de trabajar con un terapeuta.
IRA
Las palabras que puedes utilizar cuando te sientas así son:
- enfadado
- frustrado
- enfadado
- contrario
- amargado
- enfurecido
- irritado
- enojado
- engañado
- vengativo
- insultado
La próxima vez que te encuentres enfadado, prueba estos consejos para gestionar la ira de forma más productiva:
- Tómate un descanso.
- Expresa tu enfado de forma constructiva.
- Céntrate en encontrar una solución.
Si sientes que tienes problemas de ira, un terapeuta puede ayudarte a desarrollar herramientas efectivas para lidiar con estas emociones.
ASCO
El asco suele ser una reacción a situaciones desagradables o no deseadas, puede hacer que sientas:
- aversión
- repugnancia
- aversión
- desaprobación
- ofendido
- horrorizado
- incómodo
- nauseabundo
- perturbado
- retraído
- aversión
En algunas situaciones, es posible que quieras trabajar o superar tu asco. Estas estrategias pueden ayudar:
- Practica la compasión.
- Céntrate en el comportamiento, no en la persona.
- Exponte poco a poco a lo que te provoca esa emoción.
¿Emociones?
Las emociones pueden ser complicadas. Algunas pueden ser intensas, mientras que otras parecen leves en comparación. Es posible que sientas emociones contradictorias en un momento dado.
Pero las emociones pueden servir para algo, incluso cuando son negativas.
En lugar de intentar cambiar las emociones que experimentas, considera cómo reaccionas ante ellas. Suelen ser las reacciones las que crean desafíos, no las emociones en sí.
Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.
Referencias de ¿Cuántas emociones existen?
Raypole, C. (2022, 25 mayo). Big Feels and How to Talk About Them. Healthline. https://www.healthline.com/health/list-of-emotions
