Una persona que experimenta crisis personales experimentará un cambio importante en las circunstancias de su vida. Al pasar por cualquier crisis personal, habrá un conflicto entre nosotros que obligará a tomar decisiones que, en algunas circunstancias, no podrían ser la mejor opción .
Haber vivido crisis personales y vitales es normal pero fallar en esto puede generar problemas de adaptación.
Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.
¿Qué es una crisis personal?
Una crisis se define como un punto extremadamente difícil o peligroso en una situación en la que existe cierto grado de confusión, discusión o sufrimiento.
Dentro de un contexto psicológico, una situación de crisis es un momento estresante en la vida de un individuo cuando experimenta una ruptura o interrupción en sus actividades diarias habituales o normales o en el funcionamiento familiar.
Tipos de crisis personales
Las crisis pueden variar sustancialmente en tipo y gravedad.
Algunos tipos diferentes de crisis incluyen:
- Las crisis de desarrollo:
Ocurren como parte del proceso de crecimiento y desarrollo a través de varios períodos de la vida. A veces, una crisis es una parte predecible del ciclo de vida.
- Crisis situacionales:
Son repentinas e inesperadas, como accidentes y desastres naturales.
- Las crisis existenciales:
Son conflictos internos relacionados con cosas como el propósito de la vida, la dirección y la espiritualidad. Una crisis de la mediana edad es un ejemplo de una crisis que a menudo tiene sus raíces en la ansiedad existencial.
Signos de crisis personales
Una crisis a veces puede ser bastante obvia; en otros casos, una crisis personal puede ser menos evidente pero aun así puede conducir a cambios drásticos en el comportamiento y el estado de ánimo.
Los signos comunes de una crisis de salud mental incluyen:
- Cambios drásticos en los hábitos de sueño.
- Cambios repentinos en el estado de ánimo
- Retiro de las actividades normales
- Disminución del rendimiento en la escuela o el trabajo.
- Descuido de la higiene personal.
- Cambios en el peso
Qué hacer ante las crisis personales
Si está lidiando con una crisis, ya sea emocional o situacional, hay cosas que puede hacer para ayudar a garantizar su bienestar psicológico y físico durante este momento difícil de su vida.
Priorizar. Enfócate en lo que es importante en este momento. Esto puede significar salir de una situación insegura o puede significar simplemente concentrarse en lo básico para que pueda pasar cada día.
Evite asumir demasiado y conserve su energía para que pueda lidiar con el problema que enfrenta.
Encontrar ayuda. Es importante apoyarse en amigos, familiares y seres queridos durante una crisis, pero también debe buscar ayuda profesional si la necesita.
Los grupos de apoyo también pueden brindar asistencia.
Cuídate a ti mismo. Busque formas de disminuir su estrés, ya sea pidiendo a otras personas que compartan sus cargas o usando técnicas de manejo del estrés como la meditación o la respiración profunda.
Practique un buen cuidado personal, cada uno siga una dieta saludable y trate de dormir lo suficiente cada noche.
Ayudar a otros a sobrellevar crisis personales
Si un ser querido está pasando por una crisis emocional o situacional, hay cosas que puede hacer para ofrecerle apoyo práctico y psicológico.
- Se un buen oyente
- Ayudar con necesidades prácticas (deberes en casa escuela o otras necesidades)
- Fomentar el apoyo profesional
La exposición crónica al estrés o al trauma puede provocar enfermedades mentales.
Los consejeros de crisis tienen habilidades y conocimientos que pueden ayudar a los clientes a lidiar con los factores estresantes y el trauma actuales.
Referencia
Zanello A, Berthoud L, Bacchetta JP. Emotional crisis in a naturalistic context: characterizing outpatient profiles and treatment effectiveness. BMC Psychiatry. 2017;17(1):130. doi:10.1186/s12888-017-1293-3
