¿Qué es la autoestima y cómo saber si la tienes?

que es la autoestima

Tener una autoestima saludable puede influir en su motivación, tu bienestar mental y tu calidad de vida en general.  Sin embargo, tener una autoestima demasiado alta o demasiado baja puede ser problemático.  Comprender mejor cuál es su nivel único de autoestima puede ayudarlo a lograr un equilibrio que sea adecuado para ti.

Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima está relacionada con las creencias personales acerca de las habilidades, capacidades y relaciones sociales.

Rosenberg (1965), uno de los pioneros en este dominio, afirmó que la autoestima se refiere a una evaluación individual general positiva de sí mismo. añadió, que la alta autoestima consiste en que un individuo se respete a sí mismo, considerándose digno. En una línea similar, Sedikides y Gress (2003) afirmaron que la autoestima se refiere a la percepción o valoración subjetiva del individuo de la propia valía de uno mismo, los sentimientos de uno mismo de respeto y confianza en sí mismo y la medida en que el individuo tiene opiniones positivas o negativas sobre sí mismo.

Quizás la definición más simple de autoestima se encuentra en el diccionario Webster, que dice que:

La autoestima es la satisfacción con uno mismo”. En otra edición del mismo diccionario, autoestima significa “la buena opinión de uno de la dignidad o el valor de uno.

Diccionario Webster,

¿Qué es la autoestima sana?

Cuando tienes una autoestima saludable, significa que tienes una visión equilibrada y precisa de ti mismo. Por ejemplo, tienes una buena opinión de tus habilidades pero reconoces tus defectos.

Cuando la autoestima es saludable y se basa en la realidad, es difícil tener demasiada. Presumir y sentirse superior a los que te rodean no es un signo de demasiada autoestima. Es más probable que sea una evidencia de inseguridad y baja autoestima.

¿Qué es la autoestima alta?

Rango de autoestima

La autoestima tiende a fluctuar con el tiempo, dependiendo de sus circunstancias. Es normal pasar por momentos en los que te sientes mal contigo mismo y momentos en los que te sientes bien contigo mismo. En general, la autoestima se mantiene en un rango que refleja cómo te sientes contigo mismo en general y aumenta ligeramente con la edad.

Sin embargo, como en todo lo demás en la vida, el exceso puede resultar perjudicial, y el autoestima no es la excepción a la regla. Estos son los extremos de la autoestima:

Baja autoestima. 

Cuando tienes una autoestima baja o negativa, le das poco valor a tus opiniones e ideas. Se enfoca en sus debilidades y fallas percibidas y le da poco crédito a sus habilidades y activos. Crees que los demás son más capaces o exitosos.Es posible que tenga dificultades para aceptar comentarios positivos. Es posible que tema el fracaso, lo que puede impedirle tener éxito en el trabajo o la escuela.

La autoestima demasiado alta

a menudo se etiqueta erróneamente como narcisismo, sin embargo, hay algunos rasgos distintivos que diferencian estos términos. Las personas con rasgos narcisistas puede parecer que tienen una alta autoestima, pero su autoestima puede ser alta o baja y es inestable, cambiando constantemente según la situación dada. Los que tienen una autoestima excesiva:

  • Pueden estar preocupados por ser perfecto
  • Pueden enfocarse demasiado en tener siempre la razón
  • Pueden creer que no pueden fallar
  • Pueden creer que son más hábiles o mejores que otros
  • Pueden expresar ideas de grandiosidad
  • Pueden sobrestimar gravemente sus habilidades y capacidades.
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¿Cuáles son las características de la autoestima?

Características de una baja autoestima:

  • Puedes creer que los demás son mejores que tú.
  • Te puede resultar difícil expresar tus necesidades.
  • Puedes concentrarte demasiado en tus debilidades.
  • Con frecuencia puedes experimentar miedo, dudas y preocupaciones.
  • Puedes tener una perspectiva negativa de la vida y sentir una falta de control.
  • Es posible que tengas un miedo intenso al fracaso.
  • Es posible que tengas problemas para aceptar comentarios positivos.
  • Es posible que tengas problemas para decir que no y establecer límites.
  • Puedes anteponer las necesidades de los demás a las tuyas.
  • Puedes tener problemas con la confianza

Características de una autoestima saludable:

  • Evitas insistir en experiencias negativas pasadas
  • Crees que eres igual a todos los demás, ni mejor ni peor
  • Expresas tus necesidades
  • Te sientes confiado
  • Tienes una visión positiva de la vida
  • Dices que «no» cuando quieres hacerlo
  • Ves tus fortalezas y debilidades generales y las aceptas

¿Por qué es importante la autoestima?

La autoestima afecta su proceso de toma de decisiones, sus relaciones, su salud emocional y su bienestar general. También influye en la motivación, ya que las personas con una visión sana y positiva de sí mismas comprenden su potencial y pueden sentirse inspiradas para asumir nuevos retos. Personas con autoestima sana:

  • Tener una comprensión firme de sus habilidades.
  • Son capaces de mantener relaciones sanas con los demás porque tienen una relación sana consigo mismos.
  • Tener expectativas realistas y apropiadas de sí mismos y de sus habilidades.
  • Comprender sus necesidades y ser capaz de expresarlas.

Ejemplos de autoestima

  • Valorarse a sí mismo y a otras personas.
  • Disfrutar creciendo como persona y encontrando plenitud y significado en sus vidas.
  • Son capaces de profundizar en sí mismos y ser creativos.
  • Toman sus propias decisiones y se ajustan a lo que otros les dicen que sean y hacen solo cuando están de acuerdo.
  • Vea la palabra en términos realistas, aceptando a otras personas tal como son mientras las empuja hacia una mayor confianza y una dirección más positiva.
  • Pueden concentrarse fácilmente en resolver problemas en sus vidas.
  • Tener relaciones amorosas y respetuosas.
  • Sepa cuáles son sus valores y viva su vida en consecuencia.
  • Hable y dígales a los demás sus opiniones, con calma y amabilidad, y comparta sus deseos y necesidades con los demás.
  • Esfuércese por hacer una diferencia constructiva en la vida de otras personas (Smith & Harte, nd).

¿Qué es el autoestima para niños?

En los niños, el autoestima se expresa de manera distinta que en los adultos, por ejemplo:

Niños con autoestima sana suelen:

  • sentirse orgullosos de lo que pueden hacer
  • ver las cosas buenas de sí mismos
  • creer en sí mismos, incluso cuando no les va bien al principio
  • sentirse queridos y aceptados
  • aceptarse a sí mismos, incluso cuando cometen errores

Los niños con baja autoestima:

  • no creen que son tan buenos como los demás
  • no se sienten queridos o aceptados
  • piensan más en las veces que fallan, que en las veces que les va bien
  • no se dan cuenta de las cosas buenas de sí mismos
  • son duros consigo mismos y se dan por vencidos fácilmente

Si identificas que tu hija o hijo presenta conductas relacionadas con la baja autoestima, posiblemente sea recomendable que obtengas la valoración de un psicólogo experto en terapia infantil.

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REFERENCIAS

Ahmed M. Abdel-Khalek. 2016. INTRODUCTION TO THE PSYCHOLOGY OF SELF-ESTEEM. Extraído el 8 de julio de 2022. Recuperado de https://www.researchgate.net/profile/Ahmed-Abdel-Khalek-3/publication/311440256_Introduction_to_the_Psychology_of_self-esteem/links/587e475308ae9a860ff53995/Introduction-to-the-Psychology-of-self-esteem.pdf

Courtney E. Ackerman, 7 de julio de 2022. What is Self-Esteem? A Psychologist Explains. Extraído el 8 de julio de 2022. Recuperado de https://positivepsychology.com/self-esteem/#definition-self-esteem

Kendra Cherry, 24 de abril de 2021. What Is Self-Esteem? Extraído el 8 de julio de 2022. Recuperado de https://www.verywellmind.com/what-is-self-esteem-2795868

Mayo Clinic. 14 de julio de 2020. Self-esteem check: Too low or just right? Extraído el 8 de julio de 2022. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20047976#:~:text=With%20healthy%20self%2Desteem%20you,overcritical%20of%20yourself%20and%20others

KidsHealth, Junio de 2018. Self-Esteem. Extraído el 8 de julio de 2022. Recuperado de https://kidshealth.org/en/kids/self-esteem.html

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