Lo bien que te hables a ti mismo influirá en cómo te sientas y, por tanto, en tu rendimiento. Se ha demostrado que la forma en que te hablas a ti mismo puede afectar a tu persistencia, concentración y niveles de estrés.
Aprende a decir “alto”
Psicólogos han descubierto que decir “alto” inmediatamente después de un pensamiento negativo ayuda a las personas a controlar la frustración, superar los nervios, dormir mejor y dejar de pensar en los peores escenarios.
Puede que no seas capaz de controlar lo primero que te viene a la cabeza, pero sí lo segundo. Decir “alto” es una buena estrategia que te permite seguir adelante con pensamientos más útiles.
Hazte preguntas
Al hacerse preguntas, el cerebro empieza automáticamente a buscar respuestas, actuando como una llamada a la acción.
Se cree que hacerse preguntas es especialmente eficaz cuando se adopta un nuevo comportamiento o se está en un escenario desconocido.
Hacerse preguntas también puede ayudar a desarrollar habilidades metacognitivas, que según las investigaciones pueden mejorar el aprendizaje, especialmente en el caso de estudiantes desfavorecidos.
El “tú” es mejor que el “yo”
Hablarse a sí mismo en segunda persona (es decir, “tú puedes hacer esto”) puede ser más eficaz que si lo hicieran en primera persona (es decir, “yo puedo hacer esto”).
Dígase a sí mismo lo que tiene que hacer
Está demostrado que darse instrucciones a uno mismo ayuda a mejorar la atención y el rendimiento bajo presión, así como su capacidad para planificar y prepararse.
Decirse claramente a uno mismo lo que tiene que hacer, en lugar de limitarse a decir que lo va a hacer bien, puede ser una forma muy eficaz de hablar consigo mismo.
Hablase de forma optimista
Puede aumentar la motivación. Este tipo de autoconversación también puede ayudar a bloquear pensamientos potencialmente distractores y favorecer el autocontrol, especialmente cuando se requieren grandes cantidades de esfuerzo y resistencia.
Rodéate de gente positiva
La forma en que los demás hablan de ti puede influir en cómo te hablas a ti mismo. Está claro que cómo te hablas a ti mismo marca la diferencia, pero también lo hace cómo hablas con los demás.
Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular con un psicólogo en línea.
Referencias de
6 Ways to Improve How You Talk to Yourself Sitio web·2022·InnerDrive
